这几类饮料被拉入“黑名单”，儿科主任直言：一口都别让娃喝其次

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文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，拥有本文版权，欢迎分享）

比起寡淡无味的白开水，孩子们更加喜欢酸酸甜甜的饮料，虽说这些饮品确实取悦了我们的味觉，但儿科专家提醒：有些饮料已经被列入了“黑名单” ，孩子多喝无益。

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一、碳酸类饮料

虽说这类饮料确实具有一定的清凉解暑、补充水分的功能。炎炎夏日，在空调房中喝上一杯冰镇碳酸饮料，快活似神仙。

然而保健专家提醒：市面上大多数的碳酸饮料营养成分单一，主要原料为水、二氧化碳、糖以及用来增加颜色和味道的食品添加剂，如果孩子常喝，不仅得不到营养物质，还可能给健康带来许多危害。例如：

1、影响消化功能。碳酸饮料中含有许多二氧化碳，对人体肠道中的有益菌会产生抑制作用，从而导致正常的菌群紊乱，从而影响肠胃的消化能力。而且一次性喝太多，还容易引起腹胀，影响食欲，甚至可能出现消化不良、恶心呕吐等不适。

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2、影响生长发育。主要从体格和身高两方面说起，由于碳酸饮料中含有磷酸，大量摄入后会阻碍骨骼对钙的吸收利用，进而造成骨骼发育缓慢、骨质不良，影响身高发育。其次，上文中也提到过，碳酸饮料没有什么营养不说，喝多了还易造成食欲减退，影响了正餐的食用，久而久之，可能就会导致孩子的体格跟不上同龄人。

3、影响牙齿健康。研究发现：碳酸饮料是腐蚀少年儿童牙齿的重要原因之一。如果每天喝四杯以上的碳酸饮料，那么孩子出现龋齿的概率是同龄孩子的2~3倍。

此外，碳酸饮料还可能造成孩子视力减弱、肥胖以及出现多动症。

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二、果汁类饮料

在很多家长看来，果汁类饮料是由水果榨取，营养又健康，孩子多喝也没事，然而事实证明，家长这一想法是错误的。

首先，营养学家明确规定， 0~6个月以内的宝宝不能喝果汁；6~12个月的宝宝也不建议常规喝果汁；12个月以后则需要限量喝果汁。为何会做出这种规定呢？

1、水果中虽然有很多营养成分，但经过压榨之后，其中的营养细胞结构被破坏，反而让大量的营养素流失。此外，很多营养素是不溶于水的，例如大部分膳食纤维以及钙、铁等，榨汁之后都留在了果肉里，果汁中残留的会很少。

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2、一杯果汁中浓缩了水果中大量的糖和热量，其含糖量与一杯可乐的含糖量不相上下，孩子多喝可能就会诱发龋齿、肥胖等，而且年龄偏低的孩子，如果过早迷恋甜味的果汁，可能会破坏味觉的灵敏度。

以上说的还是鲜榨的果汁饮料，市面上所售卖的经过二次加工的饮料更是不能多喝，因为商家为了迎合孩子的口味喜好，往里面添加了大量的色素、甜味剂，不利于孩子的健康发育，最好别喝。

三、能量饮料

炎炎夏日，孩子们待在房间里病恹恹的，打不起精神来，有些家长就想出一个办法——给他们喝能量饮料，也就是所谓的功能性饮料，希望能够给孩子们打打气，帮助重新恢复活力。确实，这类饮料对成年人能起到很大的功效，但对儿童稚嫩的身体来说确是不利的。

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根据美国最新研究，发现能量饮料中咖啡因的含量是其他饮料的14倍。能起到很好的亢奋神经的作用，然而孩子的神经系统尚未发育完善，如果经常摄入这类饮品反而会阻碍其正常发育。此外，能量饮料中热量及含糖量超标，容易导致儿童肥胖以及龋齿。