夏季坐月子这些细节须知道图@视觉中国医学指导/广东省妇幼保健院

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图@视觉中国

医学指导/广东省妇幼保健院产科护士长李志云

又到一年酷暑时，当坐月子遇上炎炎夏日，很多新妈妈不免发怵：不能吹空调、不能洗头洗澡、不能下地乱动、不能访亲问友……诸多“禁忌”之下，夏季到底如何科学坐月子？广东省妇幼保健院产科护士长李志云来支招。

文/广州日报全媒体采访人员王婧通讯员林惠芳

减重：母乳喂养是最好方式

李志云介绍， “坐月子”在医学上称为产褥期，一般是指胎儿从妈妈子宫娩出到妈妈全身器官（除乳腺外）恢复到或基本恢复到没有怀孕时的状态的这段时间，通常持续42天。

减重是很多妈妈产后非常关注的话题。李志云表示，母乳喂养就是产后减肥最好的方式。 “母乳喂养宝宝的过程就把母亲体内的热量消耗掉了，妈妈只要做到均衡饮食，不用刻意减肥，其实体内的脂肪就在慢慢地消耗。 ”

但是，一个直观的感受是，很多母乳喂养的妈妈并没有瘦下去，反而更胖了。李志云解释，这是因为很多母乳喂养的妈妈担心分泌的母乳不够宝宝吃，就大吃特吃，一补再补。摄入的营养过多，堆积在身上转化为脂肪，其实正常饮食即可满足母乳喂养的需求及自身机体的需要。

饮食：喝催乳汤不如宝宝勤吸吮

坐月子期间整体饮食原则讲究均衡：荤素搭配，干稀搭配，水果适量，多吃新鲜蔬菜。

夏季坐月子 这些细节须知道