有计划性的睡前程序是孩子优质睡眠的关键建立一套优质的睡前程序：让宝宝睡觉通

建立一套优质的睡前程序：让宝宝睡觉通常以宝宝揉眼睛、打呵欠为开端，以宝宝进入深度睡眠为结尾。父母要想帮助宝宝完成这个过程，就必须弄清楚他的最佳睡眠时机，帮助他渐渐入睡。

在白天就为晚上的成功入睡做好准备，亳无疑问，富有计划性的睡前程序是孩子优质睡眠的关键。但是这样的睡眠程序并不会凭空出现，需要精心计划，而这个计划又开始于每一天的开始。因为如果父母在白天和孩子建立起良好的关系，那么到了晚上他自然会很好地配合你。

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为此，父母可以在白天的时候让孩子尽情地享受温暖的阳光、新鲜的空气，多多参加户外活动，给他安排健康合理的饮食，保证规律的小睡，但也不要睡太久，要不然到了晚上，当他过于疲劳时，就会变得特别野蛮、执拗。总之，应该尽可能地让孩子在白天保持活跃。

但是，在睡觉这件事上，孩子讨厌说教，事实上他们更倾向于做自己看见的事，而不是被大人要求的事。所以，父母一定要避兔说教。下面推荐几种有趣的方法，既能植入善意和协作的建议，又不会让孩子感到逼迫。

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