家长注意：不宜让孩子过早地做耐力、静力和器械运动游泳、长跑、举重、爬山……为强健孩子

游泳、长跑、举重、爬山……为强健孩子体魄，不少父母早早地就让孩子接触各式各样的运动。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，家长要按照孩子身体发育的客观规律，让孩子量力而行，做他们年龄所适合的运动，科学锻炼、健康成长。在此提醒家长：从运动角度看， 12岁前的孩子不宜过早进行耐力运动、静力运动和器械运动。

不宜做长时间的耐力运动

6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动；6-12岁不适合2小时以上的徒步走。因为孩子的呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。

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不宜长期进行静力运动

倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动，要求肌肉持续处于紧张用力状态，而孩子的肌肉不发达，长此以往很可能导致肌肉劳损，影响到肌肉的正常生长。同时，静力运动会对孩子稚嫩的脊柱、腰椎、胸椎形成持续性的高强度的压力，影响孩子骨骼健康发育。比如说，练举重较早的孩子大多长不高，一个很重要的原因就是长期静力压迫，使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化，难以进行身高发育。

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