孕期贴心营养小零食推荐零食也不能随便吃啊

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准妈妈一般在孕中晚期都食欲大增，吃些小零食是常有的事。但是零食也不能随便吃啊，小零食不是日常所说的膨化食品，也不是各种薯条，而是富含营养的食物，那么准妈妈到底该吃哪些零食呢？既要满足妈妈们的口福，又要利于宝宝的发育，下面看看小编推荐的孕期小零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自己和肚子里的宝宝增添营养。

1.奶酪：妈妈们可以每天吃两小片奶酪，奶酪由牛奶浓缩而成，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。

2.核桃：核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进胎儿大脑的发育很重要。但核桃也含有大量油脂，每天适可而止，不超过3个核桃为宜。

3.全麦面包：全麦面包能够增加体内的膳食纤维，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

4.葡萄干：其含铁量非常高，每天吃几粒可以预防预期贫血和浮肿。

5.葵瓜子：葵仁的蛋白质含量较高，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用，建议妈妈们可以每天吃一小把。

6.酸奶：酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉爽口，很容易被消化吸收。

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