『爱儿康』疫情期间一定要给孩子补充这个营养！可惜很多家长都忽略了… 补充|营养|维生素|疫情|孩子|宝宝|鱼油

本文原始标题是：疫情期间一定要给孩子补充这个营养！可惜很多家长都忽略了…

疫情期间，不少人都在吃吃吃中度过，不过吃到现在，很多人已经对吃没了兴趣，特别是宝宝，又患了“吃饭困难症” 。

家长担心孩子营养不够，特别是看到母婴店和微商在朋友圈发送的各类推销信息，总觉得自家孩子应该补一补。

这次还真别说，有一个营养剂家长一定要给孩子补上！

宝宝必补营养剂：维生素D

『爱儿康』疫情期间一定要给孩子补充这个营养！可惜很多家长都忽略了…//

（图片来自：pexels.com）

这个必补营养剂就是大家耳熟能详的维生素D ，维生素D可以促进钙的吸收，也是目前预防婴儿佝偻病的主要手段。

如果长期缺乏维生素D就容易患佝偻病，骨骼会因缺钙发生变形且难以矫正。

为啥特别提出它呢？因为真的很缺呀！

母乳中含量少

就是得天独厚的母乳，这次也“败”在了维生素D的手下。因为母乳中含量很少，纯母乳宝宝想要通过母乳获得所需维生素D是不可能的。

（配方奶粉虽会添加维生素D ，但要计算实际添加量，以及孩子每日喝奶量所能摄取的维生素D含量，操作性较麻烦，一般也推荐直接补充维生素D或维生素AD 。）

饮食中含量少

奶中不能获得，那饮食中总能获取吧？恐怕又要让各位家长失望了！

小月龄宝宝不能添加辅食，可以添加辅食的宝宝，虽说能从食物中获得充足营养，但维生素D是个例外，因为天然食物中维生素D含量很低。

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光照不足

当然，也有人说晒太阳促进身体合成维生素D ，但晒太阳补充需要考虑阳光是否充足、光照时间、皮肤暴露面积等等因素。

冬季和春季光照本来就不强，再加上疫情期间，孩子较少外出，接受直接光照的时间更是少的可怜，宝宝们很容易缺乏维生素D 。

也正因为如此，美国儿科学会、中华儿科学会等权威机构都建议宝宝出生不久后补充维生素D：

中华儿科学会建议从出生两周开始一直补充到两岁。
美国儿科学会建议从出生后几天开始补充， 1岁以内每天补充400IU ， 1岁以上补充600IU ，一直补充到青春期结束。

维生素D如何吃？

维生素D滴剂一般直接滴在宝宝口中服用，不过有些品牌可能腥味较明显，部分孩子可能不接受。有些家长一看孩子不喜欢，慢慢就放弃不喂了，这样可不行哦~

可以换换品牌，或者加在食物中或滴在调羹中，稀释一下味道。

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『爱儿康』疫情期间一定要给孩子补充这个营养！可惜很多家长都忽略了…。当然，大多数孩子对吃维生素D并不排斥，直接滴在嘴里即可。

至于具体服用时间，家长不用纠结是早上还是晚上，饭前还是饭后，这个较随意，什么时候吃都可以，每天记得服用就行。

每日补充会不会中毒？

在维生素D界还有一个盛传已久的谣言，那就是维生素D（维生素AD）不可以连续吃，连续吃会中毒。甚至不少妈妈私信小康君，问连续补充会不会出现问题？

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维生素AD的确有可能引起急性中毒或慢性中毒，但抛开剂量谈中毒就是耍流氓，中毒的前提是宝宝服用大量的维生素AD ，比如：

维生素A：一次服用超过30万单位可引发急性中毒；或每日服用5~10万单位，且持续6个月以上则会引发慢性中毒；
维生素D：每日服用2~5万单位，持续数周或数月会引起中毒现象。

而咱们是按照正常合理剂量每天补充维生素D 400~800单位，这个也是世界各国的一个标准，不会中毒的。就像喝水，正常饮水是必须的，但是每天喝过多的水也会造成水中毒。

鱼油、鱼肝油、维生素AD傻傻分不清？

知道宝宝要补充维生素D还不行，在现实中大家遇到的问题要复杂的多，比如：

鱼油和鱼肝油一样吗？

补充了鱼肝油，还需要再补充维生素AD吗？

维生素D和维生素AD哪个更合适……

在回答上述问题前，小康君先来简单解释一下鱼油、鱼肝油、维生素AD都是啥：

鱼油：主要成分是DHA和EPA ， DHA促进大脑和视力发育， EPA改善血脂状态。（保健品，不推荐人人补充，直接食用鱼类更好）

鱼肝油：主要含有维生素A和维生素D ，用于防治佝偻病、夜盲症等。

维生素AD：维生素A和维生素D的合剂。

了解了这些知识，上述问题也就有了答案：

鱼油和鱼肝油一字之差，但完全是两个东西。鱼油可以不补充，但必须额外补充鱼肝油中的维生素D （也可直接补充维生素D）；

鱼肝油和维生素AD主要成分都一样，选择一种补充即可，不要重复补充；

维生素A是否需要额外补充与饮食状况关系很大，如果哺乳妈妈营养情况欠佳，以及部分贫困地区的宝宝，推荐补充维生素AD；若宝妈营养均衡、母乳充足且质量高、奶粉中含有足够的维生素A、添加辅食后宝宝不挑食、饮食均衡多样，仅补充维生素D即可。

维生素AD或D ，提倡服用OTC的药物。

而受家长青睐的保健品，不是说没用，而是其含量没有一个准确的界定，在审批标准、生产工艺、效果上都不如OTC药品。况且，任何国家对于药品的监管都会比保健品要求的更加严格。所以，提倡家长首选OTC的维生素AD或D 。