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产后母乳喂养，如何在不影响母乳的情况下两个月从136斤瘦到104斤？

适量合理健康的吃+坚持不懈的抓住产后黄金瘦身期去减重。可以总结3个字：动静结合！

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不过根据经验如果产前体重就比较胖的，产后一般比较难恢复成比产前还要瘦的体重！

先聊聊如何不影响母乳

1、在产后的月子期间，前1个星期不要大补，容易长膘。而且还容易堵奶，溢奶。

2、在月子期间注意排净恶露，有助于后期减肚子。所以适当的按摩肚皮很有帮助！

3、要知道母乳=妈妈自身的水分+体内转化的营养物质。所以如果在月子期间养好了身体，即使每天不浓汤补汤加身！只要喝水都能有奶！

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所以想想只要符合日常宝宝的奶水需求，就不要摄入过量的食物！要精不要量!

在聊聊如何减重？

一、要不出汗，要不花钱

1、可以搜搜：凯格尔运动，这个关键词

这个有站在孕后产妇的身体构造后，普遍适应产后妈妈们的一种运动，有效！

2、最省钱的方式：跑步啊，跑步能活跃燃烧起全身的器官，脂肪。最好找一个跑友，每天养成习惯的跑步。

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