骨头汤、虾皮补钙?真正的补钙食物排行榜在这
人的一生中 , 骨密度是从低到高 , 然后又从高到低 。 人的骨密度 直到25岁左右达到顶点 , 并一直维持到35岁左右 。 35岁后会缓慢下降 , 妈妈们 , 如果你孩子的骨密度峰值高 , 骨头又粗又坚实 , 他会受用一生的 。 这就好比 , 年轻时存了很多钱 , 后半生就能用很久 , 如果当初存得特别少 , 用不了几年就花光了 。 钙是一样的道理 。
过去我们以为 , 骨质疏松只是老年人的事情 。 其实不然 , 人应当从小开始注重骨质疏松的预防 , 25岁前的任务是让孩子的骨质密度高峰尽量高一些 。 好的生活习惯饮食习惯 , 会让孩子从小把骨质基础打牢 。
还有很多人都觉得 , 补钙是小孩和中老年人的事儿 。
错!错!错!
趁年轻补补钙 , 让骨质打好基础 , 未来患骨质疏松的风险就会小一些 。 所以 , 无论是孩子、青年、中年、老年 , 补钙都不能停 。
对于补钙 , 我们平时的食物中 , 就有许多含钙丰富的食品 , 堪称「天然钙片」 , 补钙省钱又有效 。 每天的饮食做点好吃的食物来补钙 , 是个多么美好的事情 , 既可以补钙 , 又可以享受美味 , 比吃干巴巴的钙片有滋味多了 。
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