人的一生中 ， 骨密度是从低到高 ， 然后又从高到低 。 人的骨密度 直到25岁左右达到顶点 ， 并一直维持到35岁左右 。 35岁后会缓慢下降 ， 妈妈们 ， 如果你孩子的骨密度峰值高 ， 骨头又粗又坚实 ， 他会受用一生的 。 这就好比 ， 年轻时存了很多钱 ， 后半生就能用很久 ， 如果当初存得特别少 ， 用不了几年就花光了 。 钙是一样的道理 。

过去我们以为 ， 骨质疏松只是老年人的事情 。 其实不然 ， 人应当从小开始注重骨质疏松的预防 ， 25岁前的任务是让孩子的骨质密度高峰尽量高一些 。 好的生活习惯饮食习惯 ， 会让孩子从小把骨质基础打牢 。

还有很多人都觉得 ， 补钙是小孩和中老年人的事儿 。

错！错！错！

趁年轻补补钙 ， 让骨质打好基础 ， 未来患骨质疏松的风险就会小一些 。 所以 ， 无论是孩子、青年、中年、老年 ， 补钙都不能停 。

对于补钙 ， 我们平时的食物中 ， 就有许多含钙丰富的食品 ， 堪称「天然钙片」 ， 补钙省钱又有效 。 每天的饮食做点好吃的食物来补钙 ， 是个多么美好的事情 ， 既可以补钙 ， 又可以享受美味 ， 比吃干巴巴的钙片有滋味多了 。

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