【母爱时光-妈妈课堂】这些运动有利于婴幼儿生长发育，帮宝宝长高高！孩子上学后

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一、跳跃运动

跳跃运动适合各个年龄段的孩子，甚至包括还不会行走的孩子。孩子不会行走的时候，家长可以牵着孩子的双手，有意识地向上牵引,宝宝会踮起脚上下跳动。

每次训练的时间不应超过30分钟，可以根艍孩子的情况决定。不过，对还不会站立的宝宝，不要急于练习跳跃以免伤到骨头。进入幼儿期的宝宝，好动而顽皮，跳跃运动是孩子们喜欢的运动，家长每天都可以让孩子跳一跳，给骨骼多一些刺激。

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己经上学的孩子，可以采取跳绳等方式进行跳跃运动，跳起来不枯燥，孩子也愿意玩．只要每天都坚持跳一会儿，就可以保持对骨的持续刺激作用。当孩子进入青春期的时候，跳跃的运动就更多了，打篮球、跳绳、跳高跳远等，是对骨骼有良好刺激的运动．只要每天都坚持一定的运动量，就会收到不错的效果。

跳跃运动，被认为是对骨骼刺激最好的运动方式之一，把握好运动的时机进行，孩子的骨骼会生长得又快又好。但是要注意，跳跃运动也是孩子最容易受到伤害的运动，无论是哪个年龄段的孩子，在运动的时候，要注意避免受伤。

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二、伸展运动

伸展运动是一项可以贯穿孩子整个生长期的运动方式。伸展运动的效果很好，几乎没有伤害，对孩子尤其是年龄较小的孩了，是一种较好的选择。伸展运动以伸和展为主，比较舒缓，对小一些的孩子十分合适。

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宝宝在妈妈腹中的时候，由于生长的空间十分有限，胎儿都采取了屈身的姿势，一旦离开妈妈的怀抱，宝宝的身体开始慢慢地舒展，妈妈在给宝宝做运动时，要着宝宝的肢体伸展的方向轻轻牵拉，不要伤了孩子的骨骼。

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当宝宝学会行走之后，就可以做一些提拉运动，但是不要用力太猛。孩子上学后，课间的运动是以伸展为主，家长也可以让孩子在家做一做课间操，缓和地舒展一下筋骨，尤其是对体质较弱的孩子，伸展运动时骨骼受到适当的刺激，有利于骨骼生长，大一些的孩子，体质较好的孩了，可以吊单杠，并做秋千似的摆动，伸展孩子的筋骨，做运动时要注意摆动俯幅度。

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