----孩子补钙多吃这种鱼，肉多刺少，味道鲜美，关键是便宜！//---- http:// //

孩子补钙多吃这种鱼，肉多刺少，味道鲜美，关键是便宜！

孩子补钙一直是宝妈们关心的问题，我相信很多宝妈都已经知道了吃钙片是没效果的，补钙只有食补才是最正确的。那么吃什么食物补钙呢？我们都知道牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉都是补钙的食物，其实鱼肉是这些食物中最好的补钙食物了。鱼肉营养丰富，蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸含量都十分丰富，而且鱼肉容易消化，营养容易被吸收。

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不管什么鱼营养都是比较丰富的，我家经常买这种鱼，它叫黄骨鱼。黄骨鱼的营养也十分丰富，补钙就吃它，肉多刺少，味道鲜美，关键是便宜！黄骨鱼的价格和鲫鱼差不多，十几块钱1斤，适合搭配豆腐炖着吃，非常美味。

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【黄骨鱼炖豆腐】

食材：黄骨鱼2条、豆腐1块、盐适量、食用油适量、姜1块、葱2根。步骤如下：

1、将黄骨鱼处理干净，因为没有鱼鳞处理也很方便。

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孩子补钙多吃这种鱼 ， 肉多刺少 ， 味道鲜美 ， 关键是便宜！

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