一、吃喝篇

准妈妈可以吃一些让自己能量充足并且能让自己心情愉悦的东西 ， 在准妈妈吃自己喜欢吃的东西时既能可以调节情绪又能更好的转移注意力 ， 这些都能够更好地预防产前焦虑 。

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1、多吃深海鱼

准妈妈在产前可以多吃一些深海鱼 ， 深海鱼中含有大量的脂肪酸和常用的抗抑郁要有类似作用的物质 。 能够阻断神经传导路径 ， 并增加血清素的分泌 ， 从而可以适当的缓解紧张情绪 ， 明显减轻抑郁症状 。

2、多吃富含B族维生素食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等 ， 都含有丰富的B族维生素 。 而B族维生素是构成脑神经传导物质的必须物质 ， 能维持神经系统的健康 ， 并减少情绪波动 ， 有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状 。

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