孩子身高遗传谁？关于长高的三个小窍门，妈妈们了解下如果父母身高都不高的话

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遗传学专家看来，孩子的成年身高70%取决于父母的身高（是父母共同作用的结果哦）， 30%取决于外界因素。换句话说，遗传决定孩子身高的发展潜力，而外界环境因素决定遗传潜力的发挥。

所以父母的身高是决定孩子身高的主要因素。而且决定孩子身高的因素这70%中， 35%会来自于父亲， 35%会来自于母亲，也就是说，关于孩子的身高遗传，父母会各占一半。如果父母身高都不高的话，那么孩子的身高只能靠后天30%的努力了。

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1、均衡全面的营养

无论是处于妊娠期及哺乳期的母亲，还是处于生长发育期的孩子，如果能做到营养均衡，合理膳食，不挑食，平衡蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等的均衡摄入，那么孩子的身高就有很大的发展空间。在这里，给大家推荐两个特别有助于“后天增高”的食物：牛奶和鱼。

温馨提示：如果家长们担心宝宝摄取的营养不够充分，建议可以为其额外补充一些钙元素，促进身高发育哦！

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2、运动

适当的运动可是助力孩子长高的好方法。像游泳，跳绳及羽毛球等运动，都可以加速宝宝身体的代谢，促进骨骼生长，有助于他们长高。

温馨提示：家长带孩子外出运动的时候，不要给他们穿的太厚，穿着宽松，且舒适透气的衣服能让他们活动自如哦!同时做完运动后，建议他们做一点拉伸运动，能有效避免运动后身体出现酸痛的情况。

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3、充足的睡眠

除了适当的运动和合理的饮食外，宝宝还需要更充足的睡眠。尽量让他们9点以前睡觉，保证夜间10-12点进入深睡眠状态。

因为这期间，他们的生长激素分泌最旺盛，并且睡眠状态下肌肉能够得到放松，也有利于关节和骨骼的伸展，促进身高发育。因此，最好让孩子养成晚上早入睡的好习惯，宁可早上起得早，也不要晚上睡得晚。

以上三点，妈妈们学会了吗？