孩子注意力不集中，有什么方法可以帮他改变一下？注意力是人集中精神的能力。人体是一个

注意力是人集中精神的能力。人体是一个复杂系统，集中注意力需要身体条件和精神条件。

第一，需要一个好身体。如果没有好身体，好精力，根本没法集中注意力，要集中，时间也不会长久。所以，专注力训练的前提是要调整身心，让精力充沛。很多小孩上很多兴趣班，我对他们的专注力是表示怀疑的。还有，在做专注力训练前，不要剧烈运动或情绪激动，这两种耗掉了太多精力。我们经常看到有些小孩玩得很疯狂，等拉到书桌旁开始做作业时，开始打哈欠。

第二，注意力要经过训练才会更好地集中。比如一个学者让他专注一件事，可以3~5个小时，而一个小孩大概只有10分钟，而经过训练的小孩可以轻松达到30分钟以上。

如何进行训练？对孩子来说，做他自己喜欢干的事。有些小孩能玩乐高玩一整天，有些小孩观察蚂蚁可以观察半天。这种投入、沉浸，就是注意力的训练。孩子投入到自己的兴趣中，多巴胺的分泌就比较旺盛，就不容易觉得疲劳，久而久之，专注力就提升了。

还有，除了让孩子保持好的体力之外，还要创造一个合适的条件。比如，小孩在做事时不要嘈杂，没有电视、网络的干扰。家里日常起居比较有规律，如果成人日常行事缺乏规律，随意性较大，则小孩不容易专注。因为大脑处理突发问题其实耗费巨大，人最舒服的是做习惯的事，几乎没有耗费。在其他事上耗费了，当然到专注时能量储备就不够了。