有一些产后的新妈妈 ， 会由于各种原因 ， 造成乳汁分泌不足 ， 让妈妈担忧的同时 ， 也有可能影响宝宝的健康 ， 但其实 ， 99%的新妈妈产后都能分泌出乳汁 。 据研究显示 ， 母乳分泌量在宝宝吸吮后5分钟内达到高峰 ， 同一时间内更久的吸吮不会再增加母乳分泌量 ， 但同一天内更多的吸吮则可以使奶量分泌更充足 。 必要时一天喂12-16次也可以 ， 夜间哺乳 ， 更能促进乳汁的分泌 ， 所以按需哺喂 ， 只要宝宝吃就喂 。

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?在勤喂的同时 ， 妈妈们也要保证自己的营养 ， 这里介绍几款营养的特效下奶食谱 。

1.猪蹄黄芪当归汤

食材：当归10克 ， 黄芪20克 ， 通草6克 ， 猪蹄两只 。

做法：猪蹄洗净剁小块 ， 黄芪、当归、通草洗净后装进纱布里扎紧 ， 跟猪蹄块一起放入锅内 ， 加水煮沸 ， 撇去浮沫 ， 加入黄酒、姜末 ， 改小火 ， 炖到酥烂 ， 加盐就可以吃了 ， 如果爱吃葱花 ， 也可以少放点 ， 味道更好 ， 每天可以随意吃 。

功效：通经下乳 ， 适用于各类乳汁不足的妈妈 。

2.金针炖鸡

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