准妈妈们饭后不宜马上做的那些事消化功能是人体内很重要的基础功能

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怀胎十月，准妈妈们辛苦了。为了帮助准妈妈们不必再忧心宝宝们的健康成长，小编决定和准妈妈们一起，研究在饮食、作息、运动方面需要注意的内容。本文针对准妈妈饭后的一些生活习惯，提了四条建议，希望准妈妈们能够借鉴，给宝宝们营造一个健康的成长环境。

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1、忌饭后立刻饮茶

国人善饮茶。我国有着丰富而专业的茶文化，茶叶中含有蛋白质、脂肪、以及10多种维生素，有抗氧化防衰老之功效，故茶叶可谓养生保健之佳品。

然饮茶有方法讲门道，饭后即饮，其弊有三：

其一，茶水稀释胃液，影响胃对食物的消化；

其二，茶叶中含有大量单宁酸，与胃中尚未消化的蛋白质结合，产生不易消化的凝固物质，阻碍蛋白质的消化与吸收；

其三，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收。长此以往，不仅消化功能会受影响，甚至引起缺铁性贫血，准妈妈们如果经常饭后即饮，饮食中的营养既无法充分吸收，还可能导致缺铁性贫血，这对婴儿的成长是非常不利的。

2、忌饭后立即吃水果

准妈妈每日饮食水果，可以帮助补充维生素、铁及其他微量元素，起到缓解孕吐及预防便秘的作用。不过，饮食水果的时间也是有讲究的。常人喜饭后立即食用水果，其实这样的做法既不利水果营养成分的吸收，而且还有很多其他不利的影响。

一般来讲，胃液消化食物需要一至两个时辰，饭后立即食用水果，会将食物阻滞在胃内，长期如此会导致腹胀、腹泻，严重者甚至便秘，而便秘则不利体内毒素排出。

这样的结果，不但违背了准妈妈食用水果的初衷，而且体内毒素不及时排出，对婴儿的发育也很不利。因此，食用水果虽好，准妈妈们也要控制好节奏啊！

3、忌饭后立即剧烈运动

饭后走一走，活到九十九。饭后适当运动一下，有助于消化，但过了度就不好了。喜欢饭后剧烈运动的准妈妈们，建议做些诸如散步之类的运动，幅度过大的运动会影响消化系统的吸收。

每当饮食过后，体内的消化器官需要分泌消化酶来消化食物，此时如果剧烈运动，体内大量血液会被输送到肌肉，消化器官出现供血不足，不能顺利消化摄入的食物，导致消化不良。因此，喜爱运动的准妈妈们，最好饭后一至两小时后再适当运动，对身体更有利。

4、忌饭后立即洗澡

许多准妈妈们喜欢饭后洗澡，希望饱食后能够清清爽爽的入睡，其实这个习惯对健康是不利的。饭后马上洗澡会影响消化功能。细心的读者可能会发现，本文中提到的几点不良习惯都是对消化功能不利的。

消化功能是人体内很重要的基础功能，人体需要的营养都是经过消化食物然后吸收的，没有消化功能，食物便无法转化为营养物质；准妈妈们比常人更需要注意消化功能，因为，婴儿是直接从母体中吸收营养，所以，爱洗澡的准妈妈们，为了婴儿的健康着想，还是不要饭后立即洗澡，可以等食物消化后再美美的洗个痛快。

怀孕不易，生养不易，为了能够让宝宝健康的成长，准妈妈在饮食和作息上有很多需要注意的地方。本文中所提到的饭后不宜之四大禁忌，是针对准妈妈们提出的，但是对于常人，这些情况也要有所注意，这四点对养生保健是毫无益处可言的。

希望准妈妈们能够纠正过去的一些不健康的饮食习惯，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，为宝宝的健康成长，多多努力！