堂妹怀孕2个月了，她每天不知道吃什么好，她一直很疑惑，怀孕后是不是和孕前不同，需要补充点什么额外的营养才行。那天聊着这个问题“怀孕前3个月吃什么比较好？”我就耐心地跟她说了一番。

怀孕前3个月需要的营养并不是很多，不适合吃大鱼大肉，和孕前饮食差不多就可以。主要注意以下几方面的营养，帮助你顺利度过孕早期。

主食

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孕早期一般食欲不振，消化吸收能力弱，如果碳水化合物不足，身体会消耗过多的脂肪和蛋白质，容易积累“酮体” ，有毒的“酮体”经过胎盘进入胎儿体内，会造成胎儿大脑神经系统的损伤，应该要多吃主食，使碳水化合物充足，避免酮症的发生。

白米饭、红米饭、杂粮饭、馒头、面条、面包、小米粥、杂粮粥都是很好的主食。可以换着花样搭配着吃，每天不重样，才会吃得有滋味。

小米粥、杂粮粥、杂粮饭这些食物富含B族维生素，有利于胚胎发育，也会促进胃液分泌，减轻孕吐的不适感。这些谷类食物同时富含膳食纤维，可以润肠通便、防止便秘，能做到长胎不长肉。

绿叶蔬菜

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