孕产期在冬季的准妈，常吃这3种水果，分娩时能少受罪！文/孕婴帮

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饮食方面是每一个即将做宝妈的人都关注的一个很重要的方面。饮食结构的均衡对于宝宝或者宝妈都有很大的帮助。所以无论是备孕期还是哺乳期，饮食结构是否平衡，是否健康是非常重要的问题。

除了补充平时必要的饮食，水果也是不可以忽视的一部分。孕妈要多多吃水果。冬天孕期常吃这几种水果，能够帮助孕妈顺利生产，并减少你的分娩痛苦，使得宝宝顺利出生。那么究竟有哪些水果呢？

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1.橘子

众所周知橘子是富含维生素C的水果，口感也是酸甜可口，冬季橘子也算是应季水果，价格也不贵。而我们更知道的是，维生素C是人体必须摄取的必要元素，对于维生素C主要生理功能有以下几个方面：

能够促进骨胶原的生物合成；还利于组织创伤口更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血;最后一方面是增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。如果孕期多食用橘子，会减少生产时大出血的情况，减少分娩的痛苦，所以橘子对于孕妈妈来说是个好东西。

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