在生过宝宝之后 ， 医生会建议妈妈给宝宝进行母乳喂养 ， 因为母乳给宝宝提供的营养是最完善的 ， 吃母乳的宝宝身体抵抗力会更强 ， 不易生病 。 虽然母乳喂养有这么多的好处 ， 但是有的妈妈却无法给宝宝进行母乳喂养 ， 因为她们的乳汁量太少了 ， 这种情况可以通过饮食来进行调节 ， 有的食物妈妈吃了不仅会让乳汁量增多而且还能减肥呢 ， 下面我们就来看一下都有哪些吧 。

木瓜

木瓜的营养价值丰富 ， 经常吃可以美容护肤 ， 木瓜中的一种酶可以起到疏通乳腺的作用 ， 有催奶的效果 。 不过妈妈在刚生过宝宝的时候不要生吃木瓜 ， 可以用木瓜和别的食物一起炖汤喝 ， 这样不会让胃里受凉 ， 催奶的效果还会更好 。 青木瓜鲫鱼汤就很好 ， 不仅能够催奶还可以给身体补充蛋白质 。 木瓜除了和鲫鱼一起炖汤 ， 和牛奶搭配也是可以的 ， 在煮的时候可以放一些冰糖 ， 味道更好 。

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奇异果

奇异果被称为水果之王 ， 是因为它含有丰富的维生素c和有机酸 ， 妈妈在哺乳期吃可以起到下奶和提高身体免疫力的作用 。 但是它是凉性的 ， 妈妈不能吃太多 ， 每天吃一个就可以了 ， 如果想要更放心可以用热水烫一下再吃 。

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