长了青春痘，应当多吃点什么？ _摄取量

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于长了青春痘，应当多吃点什么？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
新鲜蔬菜：
各种各样低能的新鲜蔬菜是建议长青春痘人群多吃的食物，增加维生素C、纤维素以及水份物资的摄取量，增进身体代谢，帮助您更快速的祛痘。

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言于具体，每天的蔬菜摄取量应当达成500克，绿色蔬菜和深色蔬菜应当达到250克以上。
粗杂粮：
不管是为了肠道健康健康还是为了脸部皮肤健康，粗杂粮都是应当多吃的一类食品，粗杂粮中含有充足的B族维生素和纤维素类物资，对于皮肤健康有着良好的增进作用。
所以，每天吃的主食中应当有一半左右的粗杂粮，红薯、山药、燕麦、荞麦、玉米等粗杂粮主食都是靠谱的选择。
多喝水：
长了青春痘，请您各位多喝水，增加每日的饮水量，增进身体的新陈代谢，降火防燥，从而也能起到保持皮肤健康的作用。
说到喝水，每日饮水量直到要达到1500—1700毫升，天气较热时乃至可以喝到2000毫升左右。
多吃低温烹调加工的食品：
既然已经长了青春痘，请您各位适当减少经过煎炸炒烤等高温烹调方式加工出来的食品，谢绝高热量和高脂肪。建议您多吃一些经过蒸煮炖凉拌制作出来的食品，还原食物的本真味道，也能减少更多营养物资的流失。
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