只运动不节食 _减肥

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于只运动不节食这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【只运动不节食】一些人深知减肥要“迈开腿”的道理，却疏忽了“管住嘴”，今天决定减肥，明天就开始跑步，配置一套齐全的运动设备，每天跑步打球、做各种体育运动，但坚持了好一阵，发现除了长了一堆肌肉外，体重并没有下降，这究竟是如何回事呢？

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首先你忘记了你的目的是减重，过分强调了运动的重要性，而忽视了饮食的影响，不管你怎么运动，只要摄取的能量大于运动消耗的能量，体重是没法降下去的。
每天上椭圆机上蹬一个小时，全身大汗淋，浑身舒畅，肚子饥饿，回去路上约几个好友，准备啤酒烤串的来个夜场，心里想着：今天运动这么多，吃点没啥问题。
你疏忽了饮食对于减肥，减重的决定性作用，正确的饮食，制造热量缺口，是下降体脂，改变身体构成的根本途径，运动只是加快制造“热量缺口”的工具而已，千万别运动了就不知道节食。
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