血糖高，能不能吃米饭？ _碳水化合物

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于血糖高，能不能吃米饭？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
相信这个问题是很多糖尿病患者最为关心的，米饭是很多人的主食，尤其是南方人，每日三餐离不开米饭，但吃了又怕血糖升高，到底糖尿病患者能不能吃米饭？

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【血糖高，能不能吃米饭？】固然可以！米饭等主食内含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物可为身体提供平常所需的能量。成年人每日所需的能量中有55~65%是由碳水化合物所提供的，长期缺少碳水的摄?。?嶂率勾竽悦挥谐渥愕哪芰肯?模?容易引发一系列的健康问题出现。
但对于糖尿病患者而言，要注意有选择的吃米饭来帮助控糖。
①不要只吃精细米面，在烹饪主食的时候可以适当添加一些粗粮，如糙米、燕麦、杂豆等，这些食物对于下降餐后的血糖反应有帮助，也能增强饱腹感，让胃部的排空速度变慢。
②做饭的时候不建议把饭做得过于软烂，这样容易让身体快速消化吸收利用，引发餐后血糖上升。
③建议平常做饭做多少吃多少，不要反复加热或是把剩饭炒制，否则容易让米饭变得软烂，加油加盐后容易让米饭的热量增加，致使餐后血糖上升。
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