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本文原始标题是：春节期间，宝宝作息全乱了，怎么办？这些小技巧亲测有用

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都说每逢春节的时候，就会胖上三斤。确实不夸张，可能有的还要胖上十斤呢。就拿自控能力强些的成人来说，在面对佳节时候的丰富菜肴，以及更多的私人放松时间都会情不自禁地有所松懈，紧接着就是体重、自我管理的意志力消沉。

转而面对我们非常可爱的小朋友来说，那就会是更大的挑战了。每当这个佳节阶段，就会有宝妈烦恼地说着，春节的时光是美好的，自己以及家人都过得很愉快，就是这孩子（特别是对于低龄的小宝宝）的作息会被打乱了。

当然，今年的春节也不另外，还是会有不少的宝妈正在为这个事请苦恼着。那么，就让咱们一起来关注今天的话题吧，春节期间，宝宝作息全乱了？这些小技巧亲测有用！

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01、判断好宝宝的犯困状态

这里单列出这个方面，不仅仅是因为随着节假日来临，孩子会有更多可以和家人相处的机会，难免会更加地激动，将更多的时间、精力用于同家人互动上，就会消耗掉过往更多地精力、体力，也更加疲惫。

同时，这个时候，各位爸妈是出在假期，但是并不意味着，精力和时间就会那么充裕，往往会发现家里面反而需要投入更多地精力、体力才行。像需要操持更多地家务，准备更多地菜肴。

可是，即便这样，更不能够忽视掉孩子作息方面的关注。像应该牢记住《中国婴幼儿睡眠健康指南》中会指出来的关于宝宝在疲惫要睡的时候会有哪些表现。

会指出刚刚宝宝还可能玩得很高兴，没有一会他就表现出来烦躁或者是嘀嘀咕咕的，失去注意力或者不在配合家长的活动，紧握拳头，揉眼睛或者打哈欠。如果孩子出现了这些表现便是宝宝犯困的表现，各位父母需要留心观察，适时地引导宝宝入睡。

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02、爸妈该如何引导宝宝入睡

对于爸妈来说，在了解和熟念宝宝在犯困时很可能有的表现后，更加重要的是该如何适时地引导他去入睡。

·而这里需要做父母的多多注意的地方：

像宝宝处于低龄阶段的时候，常常会表现出烦躁和哭闹的情况，往往不少的家长就会很容易产生挫败感和内疚感，索性会认为孩子是饿了需要吃奶和安抚，恰恰这些爸妈并没有做到位，就会采取频繁地给宝宝喂奶和搂抱、摇动哄睡，也就出现了宝宝需要依靠含接奶头和抱着睡觉的习得性行为。

这些并非是适时地引导宝宝入睡的恰当方式，相反都是很可能的对于宝宝自然入睡的过度刺激和干扰。

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·恰当做法：

往往这个时候，做爸妈的要察觉到宝宝的睡眠迹象时，一定要创造适宜地睡眠环境，减少外界对于他的吸引和干扰，让宝宝躺在自己的小床上逐渐地进入梦乡。

当然了，在白天的时候也要控制好宝宝的小睡时间，尽量和平时差不多。将亲子交流、玩耍等互动时间都有效地给到白天，宝宝清醒的时间来进行。

尽量安全婴幼儿晚上八九点以前就入睡了。通常来说，越是睡得早的孩子醒来的时间会越晚，同时夜间里的睡眠会很熟。

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03、宝宝夜里睡觉时要关灯

到了春节期间，家里会相对热闹，爸妈会有更多地自由时间了，往往贪些黑是蛮正常的事情。可是，对于成长期的宝宝来说，爸妈这时候的作息对于他来说并不是件好事。

除了02、会提到的宝宝需要不受干扰的睡眠环境，其实夜晚入睡需要关灯，也包括小夜灯。爸妈不能因为自己要熬夜，又害怕将孩子突然醒来害怕，就将房间留有小夜灯来照明。

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在《生命时报》中就宝宝睡眠时留有灯光的事情做了解释，英国研究人员发现，睡眠时间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是对于宝宝成长很有帮助的褪黑素分泌造成改变，并且会缩短体内褪黑素在夜间的持续作用。

研究结果显示，睡眠暴露于灯光之中的受试者， 99%发生了不同程度的褪黑素分泌延迟，而褪黑素持续作用的时间也将缩短约90分钟。这将对于人们血糖的稳定也是极其不利的。

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宝宝在春节等节假日的时候，生活作息方面会发生很多变化。往往会令得做爸妈的很是苦恼，其实往往在假期的时候更需要保持平时的良好作息，一旦破坏了良好地作息，也要及时地引导宝宝改正过来，要不一旦形成不良地习惯就会更难改变了。

今日话题：以免春节宝宝作息混乱，您做了哪些预防工作？欢迎留言讨论。

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