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本文原始标题是：最迟到怀孕5个月，这件事就要做了，太晚会影响胎儿发育

关于孕期补钙，一直是孕妇们比较关心的话题，但也有一些补钙谣言，让孕妇们心生疑问！“听说，孕期补钙太多会形成胎儿头太硬，生不出来！”“听说，孕期补钙会让胎盘老化！”

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别再听说听说了，谣言大部分都不靠谱，为了消除孕妇的疑问，今日我们就来讲一讲，孕期补钙。孕期究竟该不该补钙呢？一个字：该！孕中期开始，胎儿身体进入快速发育的阶段，此时对钙的需求也比孕早期要大得多，摄入满足的钙，才干满足胎儿的生长发育。

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根据膳食调查，我国女人在孕期每日的钙摄入量大约是300-400mg ，而孕中晚期每日引荐的钙摄入量是1000-1200mg ，远远达不到引荐量。所以说，孕期是需求补钙的。孕期如何补钙？1.奶类

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牛奶是最好的补钙食物，每100g牛奶中，钙的含量大约为104mg ，所以在孕期引荐孕妇们迟早喝一杯牛奶，弥补钙。除了牛奶，酸奶也是能够的，假如不喜欢和纯牛奶的孕妇也能够挑选喝酸奶。 2.豆制品、海产品、蛋类各种豆制品，豆干、豆腐等也是食物中含钙量比较高的。 100g豆腐含钙量约是127mg ， 5g虾皮含钙量是50mg ， 50g蛋类含钙量是30mg 。 3.绿叶蔬菜绿色蔬菜比如100g芥蓝、油菜含钙量分别高达128毫克和108毫克。 4.钙剂除了食补，钙弥补剂的挑选也较为重要，单纯弥补钙人体不好吸收，所以孕妇们在挑选时，一定要挑选还有维生素D的钙剂，维生素D 能够促进人体钙的吸收，服用剂量一定要按照说明书或者遵医嘱，防止呈现服用过量的风险。

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莹莹育儿：最迟到怀孕5个月，这件事就要做了，太晚会影响胎儿发育。需求注意的是，除了奶类外，其他食物钙的吸收率会大打折扣，所以最为引荐奶类及奶制品；假如有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的状况，可直接弥补钙剂。孕期，为了胎儿的健康，孕妇一定要饮食均衡，好好吃饭哦~