「新育儿那些事」孩子长不高，家长责任大！医生：避开4大误区，孩子多长10公分孩子|误区|黄金期|多长|睡眠|cm|运动量

本文原始标题是：孩子长不高，家长责任大！医生：避开4大误区，孩子多长10公分

很多家长都只关注孩子的学习，但是却忽略了孩子的身高，都觉得孩子长个不是什么大事，多补充点营养就可以了，但是却不知道这样是远远不够的。下面我们就来说说孩子长高方面的问题。

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孩子身高增长的两个黄金期

想要通过科学的方法帮助孩子长高，首先需要了解孩子正常的生长规律。在孩子成长的过程中，会遇到两个身高快速生长的黄金期。

1、婴幼儿期

宝宝出生后的头三年，生长非常迅速，是一生中生长速度最快的时期。出生后第一年增长可达 25 cm ，第二年增长 10～12 cm ，第三年平均还能长 8 cm 左右，这三年就可以增高 45 cm 。

2、青春期

青春期，从性发育到成熟，将会持续4－5年。

女孩通常从9-10岁开始，男孩通常从10-11岁开始。年增长速度可以达到每年 7～8 cm ，快的可以达到 10～12 cm ，情况因个人而异。

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二大增长黄金期，家长注意，这4个"误区"一定要避开

1、孩子不长个，就是"晚长"

很多家长发现孩子比同龄人矮了许多，觉得只是"晚长" ，抱着"等等看"的态度，想着孩子过两年会长的。

家长算一算，如果孩子每年比同龄人少长0.5cm ，那么十年后就会少长5cm ，确定青春期就能追回吗？

孩子一旦骨骺线闭合，长骨伸长结束，孩子的长高也就无望了。因此，不要盲目乐观地认为"晚长" ，生长发育是不可育。

2、不重视孩子的运动量

任何运动都可以刺激身体分泌生长激素，促进长高，在长高的黄金季节，周末千万不要憋在家里，可以给孩子安排一些运动项目。

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3、吃饭吃的太饱

有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝，其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。

4、不重视孩子的睡眠时间

现代人普遍都喜欢熬夜，因此孩子也容易形成晚睡的习惯，但睡眠对孩子的长高起着很关键的作用。因为孩子在夜间睡眠时（11点到凌晨4点），身体内会分泌大量的生长激素。如果这个时间段没休息好的话，对孩子的长高有很大的影响。

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骨科医生分享：孩子这样做，科学帮助增高

想要孩子在父母身高的基础上，有个好身高，就需要注意下面5点，尽可能地发挥孩子的生长潜能，在关键的时刻帮孩子冲刺。

1、合理饮食，均衡营养

膳食营养均衡合理，是生长发育的基础，给宝宝提供丰富的重要营养成分，如蛋白质、氨基酸、钙、锌、维生素D和铁等，这些营养成分都对孩子长高有益处。

每天的食物要包含谷物、乳制品、肉类、水果和蔬菜，同时注意多样化选择。从小养成不挑食不偏食的良好进食习惯。

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黄芪猪肝汤

材料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

「新育儿那些事」孩子长不高，家长责任大！医生：避开4大误区，孩子多长10公分。制作：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

功用：猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

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2、充足睡眠让孩子睡好

脑垂体在睡眠中可以分泌更多的生长激素，有助于宝宝的身高发育。养成良好的作息规律，每天按时上床，保证充足的睡眠时间。

一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时， 1～3 岁为 12～14 小时， 4～6 岁需要 11～12 小时。

利用睡眠期科学帮助骨骼发育——姿骨生高帖

人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积，因此夜间是人体长高的黄金期。

根据这一原理，定位于夜间使用，激活脑垂体，分泌更多的生长激素，滋养骨髓；同时激骨骼合成有机质，科学、专业、安全帮助人体长高。

用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

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3、适量运动

天气晴朗时，爸妈们可以多带宝宝到户外踏青，多运动有利于强身健体，促进生长激素分泌、帮助拉伸关节。日常生活中，根据孩子的喜好，鼓励孩子打篮球、跑步、跳绳等运动。

小宝宝可以在家里多玩玩具，妈妈爸爸可以多陪孩子做些亲子游戏，少看电视等电子设备。

世界卫生组织认为， 5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

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