叁心肆意：孩子有3个长高关键期，家长避开这3点，孩子多长8公分孩子|高期|运动|家长|骨骼|身高|生长激

本文原始标题是：孩子有3个长高关键期，家长避开这3点，孩子多长8公分

“先天不足，后天来补” ，很多自身身材不太高的父母，怕孩子遗传到自己的身高，所以就在孩子出生后下足了功夫，给孩子补各种维生素、钙片等等，想让孩子后天能够高人一等。

父母的心情利用理解，其实孩子出生后有是3个猛长期，抓住这3个猛长期，做些努力，科学的干预孩子后天身高，孩子多长8公分。

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孩子有3个“长高关键期” ，家长注意别错过

1、基础阶段—学龄前期

学龄前期（4—6岁）是孩子生长发育的基础阶段。但这个年龄段的孩子，经常出现偏食、厌食的现象，影响骨骼中的钙质准备，将直接导致孩子个头矮小，发育期身高增幅减小。

2、突增阶段—学龄期

10—16岁是孩子发育的关键期，孩子的个头好比雨后春笋， “咻咻”地直往上蹿。这个年龄的骨骼发育，基本奠定人体的最终身高。

3、冲刺阶段—青春期

春期，是孩子长高的最后冲刺阶段。女孩大概在16—23岁，男性大概在17—25岁。这个阶段的青少年骺软骨只要还未完全真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜能。

此时，合理干预，还能充分挖掘孩子的生长潜能，让他们“百尺竿头，更进一步” 。

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三大长高期，家长注意要避开这3大误区

误区一：长高就要狂补钙

正解：补钙也要注意控量

孩子长高是需要钙质的补充，但是过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺线提前闭合。

所以补钙尽量选择食补，比如牛奶、奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全，一般饮食正常的孩子，补钙不会过量。

误区二：拉伸可以长高

正解：运动可以长高，但拉伸器材要辩证对待

叁心肆意：孩子有3个长高关键期，家长避开这3点，孩子多长8公分。研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出2—3厘米。

但是日常生活中总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动有助于长高。有些商家为了迎合家长的这种心理，就发明了各种各样的拉伸床、拉伸器等。

实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能暂时的增加身体大关节及关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高并无益处。

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误区三：孩子不长个，就是“晚长” ，过两年会长的

正解：“二十三，猛一窜” ，这句话并没有科学道理

很多家长发现孩子比同龄人矮了许多，觉得只是"晚长" ，抱着"等等看"的态度，想着孩子过两年会长的。

家长算一算，如果孩子每年比同龄人少长0.5cm ，那么十年后就会少长5cm ，确定青春期就能追回吗？

孩子一旦骨骺线闭合，长骨伸长结束，孩子的长高也就无望了。因此，不要盲目乐观地认为"晚长" ，生长发育是不可育。

三大长高期，环环紧扣，家长做好这3点，孩子多长8公分

1、补钙巧用食补

天然补钙增高菜—牛奶鸡蛋羹

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食材：鸡蛋 2个、果酱 2勺、牛奶适量

烹饪步骤：牛奶中加入白糖

鸡蛋打入碗中，将鸡蛋打散，倒入冷却的牛奶；

放入果酱，搅拌均匀

将蛋液过滤，然后盖上保鲜膜，蒸锅上汽后，将鸡蛋放入蒸锅中蒸十分钟；

蒸好的鸡蛋羹表面放入一些果酱就可以了。

注意事项：蛋液过滤之后再蒸会更加细腻。要趁热给孩子吃才好吃，冷了会有一点腥味的。

2、会睡的孩子长高个，学会这些，让孩子在睡眠中长高

（1）首先要保证孩子睡眠充足，抓住生长激素分泌高峰期

生长激素有两个分泌的高峰期：一个是晚上9点—凌晨1点，特别是晚上10点之后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5—7倍；另一个是早上5点—7点，这也是生长激素分泌的另一个小高峰期。

所以家长尽量督促孩子晚上10点前上床睡觉

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（2）利用睡眠期帮助孩子长高—伏养壮骨帖，中科院创新

含有人参提取物、鹿茸提取物、白芍提取物、红花提取物等

晚上睡觉前，敷于双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴这五个部位

激活脑垂体分泌更多生长激素，激发骨骼合成更多有机物质，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，从而让骨骼快速生长。

3、拉伸长高，不如多做这2种运动

①跳跃式引体向上

脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定) 。每次至少重复6～8次。

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②牵引法

站在20—30米的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助。一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。

叁心肆意：孩子有3个长高关键期，家长避开这3点，孩子多长8公分。这一系列的运动，有助于矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和"O"型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。