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本文原始标题是：陈意涵孕期只胖4公斤！孕期体重怎么涨，一张表格告诉你

关于孕期体重增长，不同的孕妈都有自己不同的标准，有的孕妈表示：孕期就是为了孕育一个宝宝，为了宝宝更好生长，多吃才是王道，生个大胖小子才好。

而有的孕妈则表示：孕期可不能随便乱吃，孕期吃完跟吹气球一样，产后减肥到时候哭都没用，为了长远计划，还是少吃一点好。

去年，陈意涵因为孕期只胖了4公斤而上了热搜，把我们普通孕妇都惊呆了，本来在她儿子出生前我们还自我安慰这个宝宝肯定小，结果她儿子出生5.2斤黄金体重，换句话说就是陈意涵孕期根本就没胖！而且儿子还很健康！

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那么孕期体重怎么涨最好？

小皮育儿经■陈意涵孕期只胖4公斤！孕期体重怎么涨，一张表格告诉你。怀胎十月，孕期体重总增长为12-14kg最佳，上下浮动10%为合理。

其中孕早期因早孕反应，涨或不涨都是正常的，若涨，以每个月增加0.5kg为佳，若跌，也以整个孕早期不跌出2kg最好。

孕中期，随着早孕反应消失，胃口逐渐恢复，吃嘛嘛香，多数孕妇体重开始稳步增长，但最标准的还是以每周增长0.5kg为佳，每个月不超过2kg 。

孕晚期是胎儿快速增长的时期，特点是妈妈吃的多，体重涨的恐怖，妈妈吃的不多，体重也涨的不错，因此孕晚期是孕妈们最需要控制饮食的时期，最标准的体重增长依旧是每周0.5kg左右。

以上是标准孕前体重的孕期体重增长方式，因为每位孕妈孕前体重并不一致，国际上采用体重指数BMI来衡量不同体重孕妇如何更科学进行体重增长。

体重指数BMI＝体重（千克）/身高（米）的平方

比如我的体重为55公斤，身高1.6米，那么我的BMI＝50/1.62＝21.48

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小皮育儿经■陈意涵孕期只胖4公斤！孕期体重怎么涨，一张表格告诉你。根据表格，我的孕期最佳体重增长为11.5-16公斤。

孕期体重过重有哪些影响？

孕期孕妇体重增长过快容易导致宝宝体重过大，出现巨大儿几率增高，不利于宝宝健康；

孕妇妊娠期糖尿病及并发症的可能性增加，比如我32周时体重增长了17kg ，再次测了血糖（之前糖筛时正常的）发现指数过高，后来被迫节食才让体重增长缓慢下来，最终顺利分娩；

增加孕妇分娩难度，若宝宝过大，胎头过大肩膀过宽，需要孕妇更大的扩张骨产道和软产道，对于产妇是个极其艰难和痛苦的过程，不仅增加了侧切和撕裂的几率，若顺产困难，还有极大可能需要转剖腹产以降低分娩风险。

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最后，想要快速顺产，体重的合理增长只是其中一个条件，另外正常的胎位，孕妈自身的身体条件，骨产道和软产道的弹性，分娩时的配合程度等都会影响顺产时长和难度。

我是小皮育儿经，育婴师，育有3岁女娃一枚，多平台原创作者，爱学习，爱生活，关注我，让我们一起了解更多孕产、育儿、教育知识，一起成为更好的父母。