新生儿护理■新生宝宝睡不好、睡不安稳？判断孩子睡的好不好，这一招最有效！睡眠|孩子|新生|小宝宝|时间|妈妈|自然

本文原始标题是：新生宝宝睡不好、睡不安稳？判断孩子睡的好不好，这一招最有效！

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对于刚出生的小宝宝来说，除了吃奶，睡觉是主要的生活内容。宝宝吃得香，睡得好，说明身心健康，发育正常，妈妈才放心。

大部分小宝宝每天一半甚至三分之一的时间都在睡觉，但是是否睡得“好”—拥有高质量的睡眠，关系到宝宝脑组织和各器官的正常发育。因此，妈妈对宝宝的睡眠状况要留心观察，做到心中有数。

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宝宝到底睡多久才够

一般来说，月龄越小的宝宝越需要更多的睡眠。初生的宝宝每天需要睡觉20个小时左右，满2个月后，大约需要睡18个小时左右， 4个月后需要16个小时;

满1周岁时，宝宝每天睡觉14个小时左右即可。随着月龄增大，宝宝的睡眠时间会逐渐缩短，宝宝2周岁后，每天睡10-12个小时基本就足够了。

宝宝什么时候睡觉最合适

生长激素在深睡眠时分泌旺盛！睡觉时，人体的下丘脑会分泌一定量的生长激素，分泌高峰期是在晚上11点~12点，且必须处在深度睡眠状态。

宝宝从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，为了不错过生长激素分泌高峰期，妈妈要帮助宝宝养成规律作息的好习惯。

每天以晚上8点睡觉为宜，因为生长激素多是在10点到凌晨1点达到分泌高峰。宝宝入睡早，睡的熟，个头自然长得高。

新生儿护理■新生宝宝睡不好、睡不安稳？判断孩子睡的好不好，这一招最有效！。当然，宝宝的睡眠时间存在个体差异。有些宝宝每次入睡便睡得很久，而有的宝宝则比较精神，不乐意睡很久。妈妈不必太在意，只要宝宝每天吃的香，有精神，就不必特别计较睡眠时间的长短。

宝宝睡不好的原因有哪些

新生的宝宝生活日常就是吃喝拉撒睡，如果睡得不好，首先就要从这些日常生活里找原因。

新生儿护理■新生宝宝睡不好、睡不安稳？判断孩子睡的好不好，这一招最有效！。比如，宝宝吃得过饱造成肚子不舒服，自然难以入睡，影响睡眠质量。当然，如果没吃饱，宝宝自然哭闹到吃饱才行。

新手爸爸妈妈要科学规划宝宝的“就餐”时间，一般最好在宝宝临睡前两三个小时内喂奶或辅食，睡前1一个小时可以再喝一点奶。这样宝宝不会饿到，也不会过饱而加重消化负担，影响睡眠。

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宝宝尿湿了或拉了，或者衣服裹得过紧、被子太厚等原因，都会让宝宝感到不舒服。宝宝自然只能通过哭闹来“倾诉” ，爸爸妈妈就要及时处理，让宝宝清清爽爽，顺利入睡。

每天晚上定时让宝宝准备睡觉，比如将卧室的光线调的柔和、暗一些，或者放一些轻柔的催眠曲，这些都能“暗示”宝宝该睡觉了哦。宝宝养成习惯后，就能顺利安稳入睡，睡得香甜。

如果宝宝每天入睡总是容易中断，就会很难重新入睡；如果睡觉时宝宝出现情绪不安、呼吸短促、容易被惊醒啼哭，醒来后脸很红等现象，爸爸妈妈就要考虑是否有健康问题，必要时就要带着宝宝看医生。

宝宝夜醒如何改善？

当孩子夜里醒来，不要急于用抱或者喂奶制止哭闹，否则这些不合理的干预还可能导致孩子习惯性夜醒哦。

对于生理因素导致的夜醒，可以试着这样调整：

尝试白天规律作息，保证白天要吃饱，别让孩子饿醒，还要避免孩子过度疲劳。

针对夜惊、噩梦等非正常觉醒，家长可以尝试这样改善：

睡前减少喂水量，避免孩子睡眠期间被尿憋醒；

尝试用言语、抚摸、哺喂、抱等方式安抚孩子；

还可以用灯光、声音甚至换个地方进行唤醒；

婴幼儿受发育阶段所限，很难完全避免夜惊。爸妈也不用太着急，随着孩子年龄的增长和睡眠的成熟，这种情况会逐渐减少。

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针对睡眠习惯导致的夜醒，妈妈们可以这么做：

如果是睡眠习惯导致的夜醒，家长可以尝试改变孩子睡前的条件。

比如逐渐减少喂奶喂到孩子睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留给孩子自主入睡的空间。

在相对比较容易入睡的时间点，用弱安抚（短暂抱、拍拍）替代强安抚（含奶），再逐渐用不干预（哼唱）替代弱安抚。这个转变的过程，需要家长保持充分的耐心，做好承受一定挫败的心理准备。

如果孩子只是哼唧而非大哭，有可能不需要任何安抚，过几分钟就能够继续睡。

宝宝是否睡的好怎么判断

除了基本的睡眠时间，妈妈可以通过宝宝睡醒后的行为来判断宝宝的睡觉质量是否好。

新生宝宝的行为主要表现为表情和肢体语言，新手爸爸妈妈只要留意观察，读懂宝宝的“行为语言” ，就能了解宝宝的睡觉质量了。

睡眠质量好不好，直接影响我们的心情，成年人如此，宝宝更是如此，而且宝宝的表现会更直接。

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比如，如果宝宝醒来后向着爸爸妈妈高兴地笑，自然说明这个觉睡得香啊。否则，宝宝醒来就皱着眉头，一脸委屈，甚至大哭大闹，那肯定是没睡好。

初生的宝宝神经系统发育还不完善，睡觉时会出现神经调节障碍，会表现为生理性抽动。妈妈可以观察，只要宝宝除了偶尔的惊跳和轻微的嘴动外，没有其他异常，就说明宝宝睡得很好。

生理性抽动一般无需治疗，等宝宝逐渐长大，这种现象就会逐渐消失。宝宝除了正常的安静睡眠外，还会“打瞌睡” 。

爸爸妈妈经常会发现，宝宝在刚睡醒或入睡前会有一些可爱的小表情或小动作，比如眼睛似乎要睁开又没睁开；

有时会“微微一笑” ，或者皱一下小眉毛、撅起小嘴巴等。这时候千万不要以为宝宝要醒了，等等看，宝宝可能就会继续睡觉了。