纽诺育儿王荣辉：做好这3点，解决宝宝睡眠问题并不难（文末圣诞福利）睡眠|宝宝|文末|问题|妈妈|家长|方式|

本文原始标题是：做好这3点，解决宝宝睡眠问题并不难（文末圣诞福利）

夜幕降临，又到了进入梦乡的时候。

可对妈妈们来说，战斗或许才刚刚开始。

宝宝一放下就哭闹，好不容易睡着又秒醒，天天如此，可把老母亲折腾坏了。

想要 TA 好好睡一觉，怎么就这么难？

宝宝睡不好的原因，一般是这几点

1. 没有养成良好的睡眠习惯

哄睡困难以及夜间易醒的宝宝一般都会在睡眠联想上存在问题。

所谓睡眠联想，是指宝宝只有在某种特定的方式下才能入睡（或者保持睡眠状态），比如抱着走动才睡，或是吃奶才睡。

在入睡过程中，宝宝们会出现多次短暂清醒，来检查自己的睡眠环境与入睡时是否一致。对大部分宝宝来说，如果睡眠环境发生了变化，他们将很难再次入睡，直到熟悉的睡眠联想可以被恢复。

比如，宝宝入睡的方式是抱睡，那么每次宝宝醒来检查时发现自己被放在床上，而不在家长怀抱中时，他们就很有可能哭闹起来，直到家长再次重复抱哄的动作。

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2. 睡眠环境不舒适

很多时候入睡困难、夜醒频繁与睡眠环境不舒适密切相关：

光线过于明亮不利于营造睡眠氛围；
突然出现的响亮、尖锐的声音会干扰宝宝平静入睡的过程；
宝宝们本身体温调节能力不如大人，在过热或者过冷的情况下，他们常常无法安睡；
卧室的湿度是家长最容易忽视的一个细节。卧室过于干燥很容易让宝宝因为口渴而夜醒找奶。

3. 宝宝身体不舒服

如果宝宝哭闹的持续时间比平时更久、难以安抚，这个时候家长就需要考虑宝宝是否是因为身体不舒服而难以入睡。

常见但容易被忽视的影响睡眠的不适原因有：胀气、长牙、中耳炎、便秘、胃食管返流等。

做好这几点，让宝宝睡得更香

1. 让宝宝学会平静自主入睡

家长们需要循序渐进地弱化宝宝只有依赖大人才能睡的睡眠联想。

可以给哄睡方式做减法，用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式：比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用语言安抚替代陪伴。

如果宝宝在就寝的时候已经能够实现自己去睡，说明宝宝的睡眠能力有了很大的提高。

这时当夜间宝宝突然哭闹，家长不再需要一下子就抱哄或者塞奶，完全可以先观察并尝试给宝宝再次入睡的机会。如果需要安抚应该尽量以原地轻拍和语言安抚为主，帮助宝宝平静、自主入睡。

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2. 培养固定的睡眠流程

其实从孩子 2、3 个月大开始，就需要帮助 TA 逐渐建立良好的睡眠习惯。

培养一个重复且一致的睡前程序，有利于帮助宝宝顺利完成从白天活跃状态到睡眠平静状态的过渡。

一个好的睡前程序的内容通常包含以下三个方面：睡前的放松（调暗灯光、洗澡、换睡衣等）、亲子互动（按摩抚触、讲故事、读绘本）以及给宝宝睡眠暗示（摇篮曲、安抚物、哺喂宝宝但不一直喂到睡着）。

3.寻找外部支援

婴儿的睡眠问题，处理起来确实让很多新手父母心力交瘁，与其焦虑头疼，不如把难题交给更专业的人帮您处理。

福州的一位妈妈，曾经因为2个月的宝宝落地醒，身心疲惫。联系到了纽诺睡眠顾问，提供上门育儿指导服务。 ??

宝宝基本情况

年龄：50天左右

睡眠：睡觉一惊一乍，睡不安稳，习惯抱在手上睡觉，放不了床，夜醒频繁

夜奶：夜奶7-8次

其他：妈妈长期睡眠不足，情绪低落

顾问分析

感官刺激严重不足：宝宝从出生到现在，几乎没出过门；

穿盖太多起红疹：宝宝脖子周围多处红疹，影响睡眠；

身体肌肉紧张、协调性弱、原始反射明显：宝宝的作息安排就是吃睡，没有玩和运动。在睡觉时放松不了，影响睡眠；

喂养不规律,导致胀气：妈妈安抚方式只有奶，宝宝睡觉就要吃奶；胀气使得宝宝肠胃不适、睡不安稳;

妈妈真实反馈

夜奶规律：一般3小时哺乳一次，宝宝胀气少了；

戒除奶睡：不依赖乳房安抚，睡眠更规律；

夜醒改善：平均夜醒1-2次；

感官改善：户外活动改善了宝宝感官敏感，空间感、多环境的适应能力；

每一次的方案我们睡眠顾问都是从宝宝的身体情况和接受度出发，根据妈妈的主诉问题做方案。

宝宝出生没有说明书，默认程序就是哭，妈妈们也总被搞到情绪低落睡眠不足。

但各位妈妈真的没必要一个人孤军奋战，你可以尝试和这位妈妈一样，寻求更专业的帮助！

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