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本文原始标题是：家长给娃买零食，记住“三低一少”原则，宝宝吃的会更安全

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

零食在孩子心中就是“国宝级”的东西，他们时不时就会想吃。甚至有一部分孩子，习惯把零食当饭吃。在我们大人眼中，就会认为孩子吃零食是一个不好的饮食习惯，会对他们的健康成长构成极大的威胁，因此很多家长总会因为孩子吃零食这件事起争执。

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最近，在微博上出现了与零食有关的一个话题：“你会同意你们家的孩子吃零食吗？你们又是怎样看待零食的呢？”引起了广大家长的注意。很多网友在底下发表了看法，但大家的意见明显分成了两派：

一派认为孩子是可以吃零食的，零食可以带给孩子更多的欢乐，他们可以从零食中享受世界上不同种类的美食；而另外一派网友则认为，零食是危害孩子健康最大的罪魁祸首，是不利于孩子的身体发育和成长的，应该禁止。

「孕婴帮」原创家长给娃买零食，记住“三低一少”原则，宝宝吃的会更安全。其实，这两个派别的意见都有合理的部分，但是也都存在极端。零食本身没有错，这就看你们怎么看待它了。孩子吃一点零食也是无可厚非的，但是如果沉迷于零食之中，就会产生危害。因此，家长在给孩子选择零食的时候，可以做一个“把关人” 。只要遵循“三低一少”这个原则，孩子就会吃得好，你们也就可以完全把心放在肚子里了。

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1、“三低”

“三低”指的是低糖、低钠、低脂肪。因为糖、钠、脂肪摄取太多，就会严重威胁孩子的健康，因此家长一定要做到这一点。高糖的零食有很多，如，话梅、果脯、水果罐头等等。这些零食在制作过程中，会加入大量的糖分，所以你们吃这些零食的时候，就会感觉到很甜。

在我们的生活中，高钠的零食也是很常见的，如，腊肉、熏肉、咸菜、各种酱菜等等，为了长时间保存这些零食，所以就会添加大量的盐，还是尽量让孩子少吃这类食物。高脂肪的零食是很多孩子的最爱，如，薯片、干吃面、炸鸡、饮料等等，这些零食中脂肪含量过高，孩子如果长时间吃这些，就会很容易发胖，对他们的健康带去消极影响。

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「孕婴帮」原创家长给娃买零食，记住“三低一少”原则，宝宝吃的会更安全。家长可以选择给孩子买酸奶、面包、坚果、水果等零食来代替上面提到的不良食物。让他们从小就习惯吃一些比较健康的零食，这样有助于帮助孩子养成正确的饮食习惯，为成长提供更多的营养。

2、“一少”

“一少”指的是添加剂成分少。添加剂的种类有很多，如，增味剂、防腐剂、色素等等，这些添加剂会对孩子的身体造成危害。因此家长在选择零食的时候，应该格外注意这一点。一些零食中含有大量的添加剂，如橙汁、可乐等各种各样的饮料。为了提升饮料的味道和视觉效果，就会将很多添加剂放入其中。因此，家长尽量不要让孩子养成喝饮料的习惯。渴的时候应该喝白开水，即解渴又健康。

家长不要盲目地认为孩子吃零食就是不对，应该客观看待这件事情，尽量为他们选择健康的零食就好。在之后做选择的时候，可以参考以上提到的“三低一少”的原则，这样你们既可以满足孩子想吃零食的欲望，又可以让自己更加放心，两全其美的事情，何乐而不为呢？

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿” ，帮您解答带娃路上的困扰~