本文原始标题是：这个时间段孩子不睡觉 ， 身高损失7公分 ， 多数父母都不知道！

馨蔓育儿■原创这个时间段孩子不睡觉，身高损失7公分，多数父母都不知道！。随着人们生活水平越来越高 ， 孩子们的平均身高也是蹭蹭往上涨 ， 现在不少男孩儿刚上初中就已经1.7米了 ， 女孩儿也有接近1.6米的身高 ， 很多父母也都非常欣慰 ， 毕竟身高对孩子的形象影响非常大 ， 矮个子不仅会让孩子自卑 ， 对于后代的遗传也会有很大影响 ， 所以如何让孩子长高成了不少父母最担心的问题 。

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很早之前已经有研究表明 ， 孩子的身高有70%受到遗传影响 ， 30%受后天环境影响 ， 所以对于孩子们来说 ， 如何把握这30%至关重要 ， 如果孩子在这个时间段不睡觉 ， 将来很难长高 ， 很多父母都不知道！

生长激素对孩子的身高发育非常重要 ， 而人体分泌生长激素的水平是一直变化的 ， 每天晚上有两个高峰期 ， 如果孩子在这几个时间段还没有睡觉 ， 他就会错过这次长高的机会 ， 久而久之身高就会受到很大影响 。

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乐乐父母是做早餐生意的 ， 每天早上4点多就要起床准备开张 ， 因为没有老人帮忙带娃 ， 父母都会早早地就把乐乐叫醒 ， 虽然乐乐很困 ， 但是每天也都是在4点多就起床给父母帮忙了 ， 很多吃饭的顾客都会夸乐乐乖巧懂事 ， 但是明眼人一眼就看出来乐乐个子有点矮 ， 一次乐乐和同龄的小朋友比身高 ， 足足比别人低了7公分还要多 ， 这损失的7CM到底是怎么回事呢？

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乐乐父母都是高个子 ， 按照遗传身高来说 ， 乐乐是占据优势的 ， 但是和遗传身高矮的同学站在一起 ， 乐乐矮了7厘米 ， 最大的区别就在于睡觉时段 。

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孩子的生长激素分泌如图所示 ， 在晚上9点左右有一个高峰期 ， 早上7点左右有一个高峰期 ， 所以想要孩子充分利用生长激素来长个子 ， 最好让孩子睡眠时间保持在20:00~7:00 ， 这个时间段睡觉的孩子能够长得更高 ， 乐乐正是因为早上起床太早 ， 所以才导致个子矮小 。

乐乐个子矮并非个例 ， 很多父母都不知道孩子睡眠时间对身高的重要影响 ， 不少孩子晚上喜欢熬夜 ， 如果总是晚上10点之后睡觉 ， 将来身高可能比乐乐还要惨 ， 所以让孩子早睡晚起才是最明智的选择 。

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除了保证孩子睡眠之外 ， 适当地运动也能增加孩子生长激素的分泌 ， 帮助孩子长得更高 ， 事实表明孩子每次运动30~40分钟 ， 生长激素分泌量高达8ng/ml ， 对于孩子的身高有较大的促进作用 。

想要孩子长得高一些 ， 除了要多运动多睡觉之外 ， 必不可少的营养补充也是很重要的 ， 父母只有从各个方面都加以重视 ， 孩子才能取得理想的身高 。

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