本文原始标题是：孩子睡午觉的习惯 ， 应该持续到多少岁呢？

对于我们成年人来说 ， 适当的睡午觉可以弥补精力的不足 ， 恢复能量 。 不过很多家长疑惑的是 ， 不知道孩子睡午觉的习惯应该持续到多少岁 ， 以及孩子在学校睡午觉睡不着 。

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不过有研究表示：孩子在3~4岁之间 ， 就可以考虑不强制孩子睡午觉了 。

英国的《每日邮报》说：孩子在白天的睡眠时间 ， 反应了孩子大脑的成熟度 。 随着大脑的逐渐发展成熟 ， 孩子在2岁之后 ， 便可以不用像婴儿时期那样 ， 需要维持1个半小时以上的午睡习惯了 。

在孩子到3~6岁后 ， 午睡时间越长 ， 夜间的睡眠时间也就越短 。 这是由于过度的午睡减少了夜晚的睡眠需求以及“恒定睡眠驱力（醒着的时间越长 ， 越想睡觉 。 其在生长发育期的儿童及青少年身上表现得非常明显 。 ）” ， 使得夜间睡眠质量降低 ， 影响大脑认知功能的发育 。

澳洲的昆士兰大学就做了一个研究 ， 分析全球26名儿童的睡眠 。 发现2岁之后还有午睡习惯的孩子 ， 夜晚的入睡时间就是顺延 ， 而整体睡眠时间反而降低 。 所以这项研究表示 ， 2岁以后 ， 家长可以协助孩子停止午睡的习惯 ， 以夜晚睡眠为主 。

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不过 ， 也有不同的观点 。 美国州大学阿默斯特分校有研究表示 ， 有午睡习惯（平均77分钟）的儿童 ， 记得的图像比没睡的孩子多一成（10％） 。

不过这里还是帮助各位爸爸妈妈们 ， 如何判断家中的孩子 ， 是否已经做好“不睡午觉”的准备 。

1、午睡越来越难以入睡 ， 就算到了午睡时间精力依然旺盛 。

2、夜间越来越难于入睡 ， 在上床前依旧精力依然旺盛 。

3、几天不睡午觉 ， 夜晚并没有出现焦躁、情绪失控的现在 。

如果你家孩子有这几点 ， 就说明可以不睡午觉了 。

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不过 ， 让孩子不睡午觉 ， 相应的夜晚睡眠时间就需要向前调整 ， 这样孩子的整体睡眠时间才能保证是充足的（2岁12～14小时；3岁11～13小时） ， 才能更有助于大脑的健康发展 。

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