早上几点“起床”最科学？最好别早过“这点”，学生党：我们哭了如今许多年轻人都很喜欢睡到日上三竿

如今许多年轻人都很喜欢睡到日上三竿，一旦持续这样的状态之后，到了夜晚时却毫无困意，并不想睡觉。如此不规律的作息时间可能无形之中会扰乱我们正常的生活，因此早睡早起才是最正确的。那么早上的时候，几点起床最好？一起来一下。

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早上几点“起床”最科学？最好别早过“这点” ，学生党：我们哭了！

正常来说，年龄段不同，需要的睡眠时间也是不同的。 1岁以下的婴儿：16个小时， 1-3岁的幼儿：每天晚上12个小时，白天2-3小时， 4-12岁的儿童：10-12小时， 13-29岁的青年人群：每天需保证8小时，而30-60岁的成年人：每天保障7小时最佳，最后60岁以上的老年人：每天5.5-7小时的睡眠。

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然而13-29岁的8个小时的睡眠时间，并不是所有的时间段都可以。有专家表示，最佳的睡眠时间应该从晚上的11点开始，因为这个时间，身体会进行排毒和修复，这个时间入睡是最好的。

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