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十月怀胎，经历了怀孕的痛苦，生产的煎熬，以为“卸货”了就能回到以前，太单纯了。我们除了生，更要养，不仅是养孩子，还要养自己。这里的“养”就是指产后康复。

从孕期到生产，这是一个复杂的生理变化过程，产后康复对于宝妈来说，它和宝宝的健康成长一样重要，产后康复不仅是恢复妈妈们的身材，更是生理功能恢复到产前、孕前的最好状态。

什么是盆底肌？

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。

这一肌肉群犹如一张"吊网" ，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。

一旦这张"网"弹性变差， "吊力"不足，便会导致"网"内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如阴道松弛，产后漏尿，甚至子宫脱垂、阴道膨出等。时间越长，情况就会越严重。

----产后妈妈守住健康，从盆底康复开始，盆底肌康复怎么做？//---- http:// //