母乳对宝宝的健康成长发育是最有帮助的 ， 所有很多妈妈都不喜欢孩子吃牛奶 ， 会选择吃自己的奶水 。

很多产妇在生产完之后 ， 就会发现奶水严重不够 ， 不能让宝宝吃饱 ， 就会开始各种补 。 其实有很多食物具有催乳作用 ， 下面介绍的几种食物日常都能见到的 ， 不但能下奶 ， 而且营养好 ， 能促进宝宝大脑发育 。

1、猪蹄炖花生

猪蹄汤是下奶的首选 ， 出锅之前根据个人口味加少许盐 ， 如果可以不加最好 。

2、鲫鱼汤

这个汤做法非常简单 ， 只需要清炖即可 ， 每日至少喝3碗 ， 这样才能保证乳汁的充足 。

3、小米粥

一般粮食中不含有胡萝卜素 ， 小米每100克含量则达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 ， 等重量的小米中含铁量比大米高一倍 。 小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 。

4、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分 ， 从而直接刺激母体乳腺的分泌 ， 让胸部更丰满 ， 帮助乳汁分泌 ， 可以使产妇能够更快的下奶 。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材 ， 如果发奶时有包块 ， 乳汁分泌不畅时 ， 就把丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 能够起到通调乳房气血和催乳的效果 。

6、豆腐

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