不长个、近视……，看完这篇，再也不敢让宝宝开灯睡觉了!
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堂姐的孩子快2岁了 ， 她总说孩子长得慢 。
上周 ， 她带孩子去做了一个全面体检 ， 医生说孩子身高的确比同龄孩子矮了很多 。 然后就帮助她找原因 ， 最后找到了关键点：原来 ， 堂姐为了照顾小外甥女方便 ， 所以从她出生开始就一直开着小夜灯睡觉 。
医生说 ， 小夜灯也不是不能用 ， 但是如果总是整夜开着睡觉 ， 真的容易给孩子的身体带来不利影响 。
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那宝宝晚上开夜灯睡觉到底有什么危害？
我们今天就来好好揭晓一下~
长期开着小夜灯睡觉
对孩子的危害不容小觑
01
会影响宝宝的视力
研究表明在宝宝睡觉的时候开灯会导致近视的几率增加 。
2-3岁是宝宝视力发育的关键期 ， 光线环境有点亮的话 ， 会给宝宝的眼睛增加负担 。
如果整夜开灯睡觉 ， 就算是小夜灯那点“温柔”灯光 ， 也会刺激到瞳孔让它没法真正放松休息 。 这样很容易对视网膜造成损害 ， 影响其视力的正常发育 。
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02
会影响宝宝的睡眠质量
宝宝在睡觉时对光线十分敏感 ， 很容易在复杂光线下得不到优质的休息 ， 甚至情绪不能安稳 。
这是因为 ， 睡眠状态下 ， 褪黑素分泌 ， 抑制交感神经 ， 让人心跳变缓 ， 血压下降 ， 这样使得各脏器可以得到良好的休息 。
但褪黑素的分泌与光有感 ， 光会抑制其分泌 ， 长久下去 ， 宝宝身体得不到良好休息 ， 睡眠质量就会下降 ， 出现情绪不宁、容易惊醒等症状 。
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03
会影响宝宝长个儿
生长激素在夜间分泌的频率比白天多 ， 而且在入睡后1小时左右分泌达高峰 ， 大概在夜间10点到凌晨1点之间 ， 分泌量可达一天总量的一半以上 。
所以早睡和保证高质量的睡眠都是为了不错过高峰期 ， 可以让孩子获取更多的生长激素 。
但如果宝宝因为光线睡眠质量不佳 ， 就会影响到生长激素分泌 ， 不利于身高发展 。
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宝宝夜里的睡眠环境：
越暗越好
以前路灯较少 ， 没有通宵的照明 ， 夜里睡觉几乎伸手不见五指 ， 但我们现在的城市基本没有这样的“至暗时刻”了 ， 但对人体来讲 ， 夜里的睡眠环境越黑越有助于睡眠质量的提高 ， 也越有助于褪黑素的分泌 。
所以 ， 父母尽量要给宝宝的夜晚睡眠创造一个无光的环境 。
01
小夜灯怎样用 ， 伤害最小
首先 ， 夜灯不宜过亮 ， 要以暖色为宜 ， 且光照范围尽量减小 ， 不直接照射人体 ， 可放置于离孩子较远的位置 ， 并且对着墙壁 ， 原则为不影响大人观察到孩子的行为 ， 且光线远又弱 。
另外 ， 小夜灯使用的时间越短越好 ， 使用完以后 ， 及时关掉 。
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02
遮光窗帘是个好办法
夏季日出时间早 ， 天亮的很快 ， 导致宝宝太早醒来 ， 影响了睡眠；还有如果晚上街边的路灯灯光能够投射进屋里的话 ， 也会影响到孩子整体的睡眠环境 。
所以建议宝妈们可以选购一款遮光性好的窗帘 ， 对于宝宝黑暗睡眠环境的营造很有帮助 。
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? 关于睡眠 ， 宝妈们一定要知道以下几点：
1、白天家里越亮越好 。 白天把家里的窗帘打开 ， 保持明亮通透 ， 即使睡午觉 ， 也不应拉窗帘 ， 让卧室过于黑暗；
2、白天晒太阳、傍晚散步 。 白天适时带宝宝出去晒太阳 ， 傍晚时分多带孩子外出散步 ， 数星星看月亮 ， 让TA习惯黑夜、不惧怕黑暗；
3、夜里睡觉房间做到越黑越好 。 先给宝宝建立一个黑暗的睡眠环境 ， 保持安静 ， 让孩子循序渐进的适应黑暗 ， 不要强迫和训斥TA 。
宝宝睡觉怕黑怎么办？
01
睡前开灯 ， 睡着后及时关灯
如果孩子怕黑 ， 不肯睡 ， 比如说可以由开着的灯 ， 到逐渐把灯关掉 ， 让孩子慢慢适应黑暗 ， 其实也是为了孩子更好的睡眠 。
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02
夜里 ， 不要宝宝一哭就开灯
宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯 ， 除喂奶、换尿布需要开灯外 ， 不要宝宝一哭就马上开灯 。
可以采用拍睡等办法让宝宝再次入睡 ， 避免养成半夜开灯的习惯 。
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03
给宝宝讲讲“黑暗”的故事
妈妈可以给怕黑的宝宝讲讲和“黑暗”有关的绘本 ， 让宝宝逐渐明白黑暗是怎么一回事 ， 他就没有那么害怕了 ， 比如《吃掉黑暗的怪兽》《怕黑》《你睡不着吗》等 ， 都是消除宝宝黑暗恐惧的优质绘本 。
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