“吃”是很多产后妈妈的关心的话题 ， 吃多了 ， 怕身材发胖 ， 不利于健康和身材恢复；吃少了 ， 又担心元气无法恢复 ， 母乳中的营养也会不够 。 如何控制月子里的饮食 ， 既保证营养又不增加额外的热量 ， 想必是所有新妈妈都感兴趣的问题 。

----月子里没奶很头疼？试试这3道月子餐 ， 好吃不胖又下奶（附菜谱）//---- http:// //

今天小书虫妈妈就教大家如何猪蹄做出既保证营养又不增加额外的热量的月子餐 。 对孕产妇来说 ， 猪蹄是一种营养健康的食品 。 猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪 ， 并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分 。 它含有丰富的胶原蛋白质 ， 含胆固醇 。

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那么 ， 如何挑选猪蹄？

选择脂肪洁白、肉色红润、无异味的新鲜猪蹄 ， 尽量选择前蹄 ， 采用炖、红烧、焖、煲汤等烹调方法 ， 每次食用约100克 。

如果产后妈妈在月子里奶水不足 ， 如何用猪蹄做出促乳月子餐？可以试下以下三款月子餐 ， 好吃胖又下奶 。 有需要的朋友可以跟着教程一起做哦 。

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