作为每一个家长 ， 最为关注的就是孩子的生长发育问题 ， 所以在日常生活当中家长们对于孩子的营养问题特别的关注 ， 而且有一些家长还经常给孩子补钙 ， 但是钙片儿虽然属于一种营养品 ， 如果吃得过多也不利于孩子的生长发育 ， 今天就给大家分享一款非常不错的补钙食材 ， 如果经常吃的话 ， 可以帮助孩子强壮骨骼 ， 帮助孩子长高个 ， 而且它的钙含量也是非常高的 。

它是天然的钙库 ， 比吃钙片好 ， 孩子经常吃强壮骨骼 ， 长高个

这一款食材就是芥菜 。 芥菜当中不仅含有丰富的钙元素 ， 而且还有非常高的维生素 ， 所以说在日常生活当中经常吃的话能够为我们身体提供能量和营养 ， 还能够达到提神醒脑的功效 ， 这时候孩子正处于生长发育期 ， 所以说经常吃的话能够帮助孩子强壮骨骼 ， 让孩子长高个儿 。

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生拌芥菜头

首先我们购买新鲜的芥菜之后 ， 在清水当中冲洗干净 。

然后我们将切好的芥菜先切成片 ， 然后再切成丝 。

芥菜当中加入适量的食用盐 ， 用筷子搅拌均匀之后腌制半个小时 ， 一直腌制出水分 ， 然后我们将芥菜捞出挤干水分 。

然后我们加入适量的辣椒粉 ， 清洗好的姜丝儿 ， 这样搅拌均匀 ， 最后再加入适量的食用油和生抽搅拌一下就可以开吃了 。

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