原创妈妈身高150，爸爸身高160，孩子怎么才能长到180？家长要督促孩

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文|好孕姐

身高矮是一大软肋，青少年的时候我就因为又矮又胖很自卑，婚后老公的身高也不出众，就很担心孩子的身高。于是就想到了邻居大姐，她身高150 ，她老公身高也就160 。但是他们儿子上高一就有180 ，想向她取取经，怎么让孩子长高高。邻居说，虽然孩子的身高， 70%是由基因决定的，但是30%的的后天因素也很重要，抓住了后天因素，就有可能让孩子长高。

然后她就跟我说了如何抓住30%的后天因素，让孩子长高高，这就也就是她身高150 ，老公身高160 ，儿子身高蹿到180的后天养成记。

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10点之前睡觉，保证良好的睡眠

到了暑期很多孩子都放飞自我了，开始疯狂的玩耍，睡觉的时间也一再的往后拖，家长们也觉得孩子不用上学，就不用睡那么早。但是，睡眠不足会影响身高，特别是处在长身体关键时期的孩子。家长要督促孩子在10点之前睡觉，因为身高生长大多数都在睡眠中进行，在夜间深度睡眠的时候会分泌更多生长激素，促进孩子长身体，睡眠不足影响生长激素的分泌，孩子的身高自然会受到影响。

有的孩子躺在床上睡不着，可以在睡前吃香蕉、喝杯温牛奶，助于睡眠。邻居说她家的孩子都是在10点之前睡觉，保证充足的睡眠是长高的基础，这就是邻居和她老公都不高，孩子长到180的原因之一。

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每天运动，保持充足的运动量

运动可以拉伸筋骨，刺激分泌生长激素，而且运动有助于软骨长成骨干，促进身体长高。家长要经常督促孩子运动哦，像跳绳、篮球、跳高这些运动，都可以促进身体长高。

邻居特意说，从儿子一岁多就开始重视孩子的运动，孩子上小学时有时间他们就会陪他一起打羽毛球，跑步更是一天都不落。不过需要注意的是，运动也要适量，每次最好不要超过一个小时。这就是父母不高，孩子长到180的第二个原因，保持充足的运动量。

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不挑食，保证饮食均衡

要想孩子长高，必须要保证饮食均衡。健康营养的饮食也是长身体的基础，家长不要一味的给孩子补充肉类，蔬菜、瓜果、鱼类、豆制品、肉类都要涉及到，督促孩子蔬菜、肉类都要吃。此外，家长也不要乱给孩子吃增高的药，起不到长高的作用不说，弄不好还会适得其反。

邻居家的孩子从小都不挑食，吃嘛嘛香，邻居也注意营养均衡，保证营养充足的情况下不让孩子长胖。这就是邻居和她老公不高，孩子180且不肥胖的第三个原因。

身高是人的一大硬伤，父母不高的也不要过于担心，抓住后天因素的30% 。督促孩子保证充足的睡眠、适量的运动、不挑食营养均衡，也能长高高。

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