怀孕第十一周的注意事项以及营养补充
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宝宝变化
胎儿身长已经达到45-63毫米 , 体重达到8-14克左右 , 胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作 , 现在胎儿细微之处已经开始发育 , 手指甲和绒毛状的头发已经开始出现 。 胎宝宝维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作 。 本周已能够清晰地看到胎宝宝脊柱的轮廓 , 脊神经开始生长
这时候 , 宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动 , 一会儿伸伸胳膊 , 一会儿踢踢腿 , 还会有两脚交替向前走的动作 , 这称为原始行走 , 表明婴儿的神经发达 , 能做简单的反射 。 在本周宝宝的很多细微之处也开始出现 , 如手指甲出现 , 可清晰的看到宝宝的手指和脚趾等 。 同时宝宝的骨胳细胞发育加快 , 肢体慢慢变长 , 逐渐出现钙盐的沉积 , 骨骼变硬
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妈妈变化
准妈妈的子宫现在看起来像个柚子 , 借助多普勒仪器 , 可以听到胎儿心脏快速跳动的声音 , 有些准妈妈称之为快速奔跑的小马 。 从现在开始 , 胎儿的骨骼细胞发育加快 , 肢体慢慢变长 , 逐渐出现钙盐的沉积 , 骨骼变硬 。 此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质 , 如果孕妇钙质摄取不足 , 自己骨骼等处的钙质便会分解 , 以补充血钙的不足来供给胎儿
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注意事项
避免辐射
常听新闻报导一些骇人听闻的消息:两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎;广州目前有65万学生视力不良……其重要的一个原因就在于长时间看电视、玩电脑 , 受到过多的电磁辐射……电磁辐射 , 让准妈妈们心惊肉跳 , 生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁辐射的危机之中 。 所以 , 孕妈妈在孕期一定做好防辐射措施 , 以保证宝宝的健康成长!
培养良好的生活习惯
实验证明:胎宝宝出生几个月内 , 就可能和孕妈妈在某些方面有着共同的节律了 , 孕妈妈的习惯将直接影响到胎宝宝的习惯 。 如果你本身生活无规律 , 有些不好的习惯 , 那么从现在起 , 就要从自身做起 , 养成一个良好的习惯 , 这样才能培养出具有良好习惯的胎宝宝
上班族孕妈妈注意自我保护
怀孕期间是身体上的一个特殊时期 , 而如果还要面临上班 , 那么一定要在工作环境中保护好自己和腹中的小宝宝 , 首先不宜从事导致流产、早产、胎儿致畸等危害母子健康的工作 , 还要防范化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用 , 现代化的写字楼里也存在着各种各样的污染源 。
另外 , 还要花钱买一些适合上班族孕妈妈穿着的正式服装 。 不妨买那些伸缩性较大的 , 带松紧的茄克、套装和裙裤 , 同时要选择相互可搭配混穿的服装
不要过量食用山楂
山楂对孕妇子宫有兴奋作用 , 可促进子宫收缩 , 倘若准妈妈大量食用山楂和山楂制品 , 就有可能刺激子宫收缩 , 进而导致流产 。 尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇 , 更要忌食山楂食品
孕期痔疮
怀孕后日益增大的子宫压迫下腔静脉 , 腹内压增加 , 影响血液回流 , 使痔静脉充血、扩张、弯曲成团 , 从而形成痔疮;另外孕期胃肠蠕动减慢 , 易出现便秘 , 排便时腹压增高痔静脉扩张 , 形成痔疮 。
怀孕时痔疮容易发 , 有的人原来没有痔疮 , 也容易诱发痔疮 。 平时饮食 , 要多吃新鲜的蔬菜、水果 , 多饮水 , 注意补充膳食纤维 , 必要的时候可以吃一些蜂蜜、香蕉这些润肠的食物 , 不吃辛辣食物 , 养成良好的排便习惯 。
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营养补充
坚持补钙 , 每天晒太阳
孕早期准妈妈的钙需求量为800毫克/天 , 孕中期为1000毫克/天 , 孕晚期为1200毫克/天 。 虽然日常生活中含钙的食物很多 , 如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等 , 但这种钙很难被人体完全吸收 , 无法满足孕期需求 。
准妈妈补钙 , 最好选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂的保健品 。 补充时间最迟不宜超过孕20周 , 因为这是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期 。 无论食补还是药补 , 钙都需要维生素D的作用而被人体吸收 , 因此孕期坚持每天晒太阳也很重要
忌口食物
1、不要吃山楂 , 酸菜.可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西 , 但要注意 , 山楂及其制品还是少吃为妙 。 山楂对子宫有收缩作用 , 如果吃大量山楂食品 , 会刺激子宫收缩 , 甚至导致流产 。 人工腌制的酸菜中致癌物含量较高 , 一定不要尝试 。 可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂 , 不仅可以增进食欲 , 还可以加强营养 , 利于胎儿生长
2、可多吃嫩玉米 。 嫩玉米含维生素E , 可用来防止习惯性流产、胎儿发育不良等 。 嫩玉米中还含有丰富的维生素B6 , 也可以有效缓解妊娠期的不适症状
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