提示您本文原始标题是：家长给孩子常用的补钙方式 ， 其实是在补脂肪 ， 连央视都在辟谣了

钙物质是人体不可缺少的一种营养元素 ， 尤其是对于正在长身体的孩子来说 ， 他们对钙物质的需求量会更大 。 如果孩子体内缺钙 ， 不仅会影响身体发育 ， 出现长不高、牙齿松动等症状 ， 还会引发多种疾病 ， 比如佝偻病 。 为了让孩子身体发育更好 ， 个子长更高 ， 家长们从小就开始疯狂给他们补钙 ， 经常花高价钱炖骨头汤给他们喝 ， 因为在家长看来骨头汤有营养、含钙量大 。 事实真的是这样吗？

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骨头汤中确实含有丰富的钙物质 ， 但是这些钙大都是游离钙 ， 即使炖的时间再长 ， 也很难融入到汤中 ， 所以想要靠骨头汤给孩子补钙是没用的 ， 就连央视都在辟谣了 。 而且 ， 别看骨头汤是浓浓的白汁 ， 其中含的都是大量的脂肪 ， 孩子们长时间喝就可能会出现肥胖 ， 家长们心里要明白 。

如何促进孩子长个？

加强运动锻炼

研究证明：经常运动锻炼的孩子比很少运动锻炼的同龄孩子 ， 身高要高出4-8厘米 ， 因为在运动的过程中 ， 能够促进生长激素分泌 ， 刺激骨骼生长 ， 强化肌肉、韧带等部位 ， 从而让孩子长更高 。 所以 ， 平时家长一定要鼓励孩子多运动 ， 比如慢跑、打篮球、跳绳都是很好的运动方式 。 不过 ， 孩子的脚骨比较脆弱 ， 运动时稍有不慎可能就会受伤 ， 家长最好给他们准备好专业运动鞋 。 运动鞋都是根据人体脚部在运动时的状态而设计 ， 能有效减缓地面带给脚部的冲击力 ， 起到缓震作用 ， 从而更好的保护脚骨和脚踝不受伤 。

另外 ， 孩子在运动过程中 ， 出汗量比较大 ， 所以运动鞋的面料最好要柔软、舒适、透气 ， 能及时吸收脚部汗液 ， 孩子穿上脚部不会闷热 。 妈妈还要注意 ， 鞋底一定要有强劲的抓附功能 ， 这样能防止孩子在运动中滑倒、摔倒 。

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多吃高钙食物

想要孩子身体发育好 ， 个子长得高 ， 饮食营养均衡是最重要的 ， 妈妈要注意孩子饮食的多样化 ， 不要让他养成挑食的毛病 。 除了保证每天蛋白质含量外 ， 还要给他多吃一些高钙食物 ， 比如豆制品、牛奶、鸡蛋等 ， 体内钙充足了 ， 骨骼才能更好的发育 ， 孩子个子才能长的高 。

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保持充足睡眠

充足的睡眠是保证孩子长个的关键因素 ， 尤其是在夜间睡眠状态下 ， 他们体内的生长激素会大量分泌 ， 从而让骨骼更好的生长 ， 个子自然会长得更高 。 生活中 ， 妈妈不要让孩子熬夜、晚睡 ， 这些都会影响他的睡眠质量 。

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孩童时期 ， 孩子的身体发育速度非常快 ， 妈妈一定要做好生活中的各个方面 ， 给他们的成长创造有利条件 ， 千万不可大意 。

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