孕妈妈们应该怎么吃？金字塔原则要牢记来源丨喜马拉雅APP七田真孕期教育的精

来源丨喜马拉雅APP七田真孕期教育的精品课《协和名医马良坤：好孕必修课》

编辑丨西西

很多备孕的女性朋友们问准备怀孕要补充叶酸就可以了吧？日常喝点果汁就点奶油蛋糕行不行？大多数人不知道备孕的饮食目标是什么，也不知道什么样才算真正吃得好。如果要说备孕饮食的原则，其实就是六个字，保证营养均衡。

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杜绝四种饮食恶习

听起来简单，但是做起来真不是件容易的事。首先你要杜绝这四种最常见的日常问题。第一种，就是不规律进食。比如不吃早餐或者错过晚饭，还有经常夜宵，必须要在怀孕前就改掉，不然怀孕期间宝宝就要跟你受罪。

第二种，就是经常点外卖，或者在外面饭店吃饭。现在有很多的年轻夫妻俩不爱在家开火做饭，要知道大多数外面做的东西油盐都比较多，佐料也会比较多，经常吃对于血压血脂血糖会造成很大的负担，甚至还可能会降低受孕概率。

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