“到底要吃什么才能长高？”

“有没有帮助长高的药物？”

常常有爸爸妈妈私聊问这些问题

----孩子吃什么才能长高？有没有帮助长高的药物？医生为你解惑//---- http:// //

其实身高大部分的控制因素在于遗传 ， 但是在孩子进入青春期以前 ， 请爸爸妈妈尽力让孩子多做几件事 ， 对孩子的身高也会有帮助 。

1. 足够的睡眠

2. 均衡的饮食

3. 适当的运动

睡眠跟运动似乎容易做到 ， 但饮食就比较难控制 ， 这个世代的孩子很容易吃到糖分高的甜食以及油脂高的鸡、鸡排 ， 还有高盐分的饼干等 ， 这些食物对于正值发育期的孩子 ， 都有可能影响生长发育与骨骼健康状况 ， 成为无法长高的原因之一 。

建议：想要长高 ， 在饮食上尽量避免高糖、高盐分、高油脂的食物 ， 多补充钙质也是身高发育不可或缺的重要营养素之一 ， 在容易取得的食物中 ， 特别是鲜乳的钙质较易被人体吸收 。

可惜的是 ， 孩子每天喝鲜奶不够 。 提倡每天要喝足1.5杯~2杯240毫升的鲜乳 。

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