春季是孩子长高季，妈妈从吃，动，睡几方面做起，助力宝宝长高喝母乳知道食物的珍贵

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父母都希望自己的孩子能长得更高。虽然遗传是注定了，但是后天还是可以补救的。想让孩子长得高，主要从吃，动，睡几方面着手。

合理的饮食

纯母乳喂养

喝母乳花力气的活，婴儿在喝母乳的时候，一边吃一边消耗能量。

根据研究发现母乳中有一种饱食因子，相当于可以探查到宝宝是不是饱了，宝宝饱的时候就会不想喝母乳了。喝母乳知道食物的珍贵，就会把食物用于长身高，而不是过多的用于长体重去了。

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树立正常的喂养习惯

不要在孩子一哭就给吃的

有些高需求的孩子喜欢哭，动不动就会哭。不少家长只要孩子哭，就塞个奶瓶，或者母乳给孩子喝。就像我们成人也一样，有时候明明不饿看到东西在面前就会想吃。拿食物做安慰剂只要让宝宝越吃越多，越来越胖。

尽量6个月后再加辅食

越早加辅食，孩子肥胖的几率越高。甚至有些老人家说2、3个月的孩子晚上睡不好，给她吃点米糊，她能够睡得好一些。孩子晚上吃夜奶，孩子补充营养的同时，吃夜奶的时候他也在消耗能量。

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加食物比剩食物要好

孩子的胃就像我们的拳头大小一样，给孩子准备一个小的餐具，给孩子吃东西时我们尽量的是少放一些，如果孩子吃不够的时候再添。

而不是大人的餐具给孩子装很多的食物，让孩子一直吃到剩的。

食物选择有技巧

烹调方法：

蒸煮的食物为主，少吃或者不吃油炸的食物。

食物选择：

家里自己新鲜制作的，而不是外面买的预包装食物。比如给孩子买新鲜的肉来做，而不是肉罐头。

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买东西时看配料表尽量少糖少添加剂。饮料少喝，糕点类少吃。

尽量的少给孩子吃动物的皮肉汤上面的油。

选择脱脂牛奶或者低糖的牛奶

充足的户外活动

紫外线晒在孩子的皮肤上，皮肤中的脱氢胆固醇在日光紫外线的照射下转变为维生素D前体,之外在宝宝肝脏和肾脏中经过加羟基反应,最后变成有生物活性的维生素D 。这个有活性的维生素D把肠道中的钙更多的吸收到血液中，同时把身体中的钙拉到宝宝的骨骼中，给孩子的骨骼添加原料。

这时候有了原料，加上孩子在运动，新陈代谢快，原料就很好的让骨骼更好的增长，让孩子变高。

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良好的睡眠

三天不吃饭还好，让人三天不睡觉那就是酷刑，睡觉对于我们人体来说太重要了。而对于生长发育期的孩子来说更为重要。

孩子在6个月前一般还需要喝夜奶，但是妈妈可以有意识的让孩子在晚上11点到1点这段时间进入深层睡眠。因为这段时间为生长激素分泌的高峰期，生长激素就是让孩子长高的指挥官，有了生长激素，宝宝才会动起来，让自己长得更高。

而6个月后要开始断夜奶，就是晚上11点到4点这段时间让孩子好好的睡觉，不要再喝奶。

而慢慢的孩子的睡觉习惯形成后，建议每天晚上9点前让孩子入睡，早睡更有利于身高的增长。

菁妈寄语：宝宝的身高增长是一旦错过就很难再补回来的事情，在孩子生长发育过程中我们的关注宝宝的身高增长，用正确的喂养来促进宝宝的身高增长。