这3种“孕”动,可以加速胎头下降,让宫口张开
----这3种“孕”动 , 可以加速胎头下降 , 让宫口张开//---- http:// //
为了减少顺产的痛苦 , 许多孕妈妈都会选择剖宫产来结束分娩 。
但是 , 从医学角度来看 , 剖宫产并不是最理想的分娩方式 , 它只是一种来解决难产和重症高危妊娠等危急情况的分娩手段 。
所以 , 建议孕妈妈们不要太费神 , 也不要太坚持 , 只要身体状况符合顺产的条件 , 那么自然分娩就是孕妈妈最好的分娩方式 。
为了保证分娩的顺利完成 , 孕妈妈在孕期除了定期产检、均衡饮食、睡眠充足之外 , 就是要进行有效的孕期运动 。
下面 , 小编就介绍3种“孕”动 , 孕妈妈们来为自然分娩做准备!
动作一
蹲 式
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— 双脚分开一肩半距离 , 脚尖朝外打开;
— 呼气 , 双膝弯曲 , 膝盖不宜超过脚尖 , 停留1~2组呼吸;
— 可重复练习2~3组 。
功能:
灵活髋关节 , 更好的扩张骨盆 , 拉伸大腿内侧肌肉韧带 , 拉伸盆底肌群 , 加强腿部肌肉力量 , 为分娩是产力的应用做好准备 。
动作二
束 角 式
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— 双膝打开 , 双脚相对;
— 双手抱住双脚 , 吸气 , 延展脊柱 , 打开胸腔;
— 呼气 , 放松髋关节 , 身体慢慢前倾 , 停留3-5组呼吸;
— 吸气 , 起身立直身体 , 呼气 , 放松还原 。
功能:
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