“露肉”的季节到来，小胖墩该如何保持健康体重？关注我们fan孩子肥胖

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孩子肥胖，是令很多家长头疼的问题。不健康的饮食行为、身体活动不足和静态生活方式等与孩子肥胖直接相关，儿童期肥胖影响一生健康，也很容易发展为成年肥胖。

保持健康体重、防止超重肥胖的关键是合理膳食与充足的身体活动，具体该怎么做呢？

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从小培养孩子良好的饮食习惯

一日三餐定时定量；

让孩子认识食物、热爱各种各样的食物，不挑食、不偏食、不暴饮暴食；

不喝或少喝含糖饮料、更不能用饮料代替水；

睡前不吃零食。

保证充足的身体活动

每天至少有60分钟中高强度的身体活动，要达到呼吸心跳加快，最好是在户外；

减少静态生活时间，特别是放学后，每坐一个小时起来动一动；

学会或擅长至少一项运动项目。

及时监测

家长和学校主动监测孩子身高、体重等指标，并学会判断是否正常，做到早知道、早采取措施。

家长要做好榜样

肥胖不是传染病，但家庭特别是父母的生活习惯和行为会对孩子产生直接影响。所以，作为父母，一定要给孩子树立好的榜样。

肥胖危害大，但是错误的减重对健康的危害同样不容忽视。减重方法中，不吃主食、低碳水化合物膳食、生酮饮食及素食在慢慢流行，这些做法笼统上如果给一个回答，应该说是不科学的。您记住了吗？

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