北京协和医院儿科王薇

近日， WHO（世界卫生组织）首次发布5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南。该指南指出， 5岁以下儿童尽量少坐在电子屏幕前，或被限制在婴儿车和座位上，有更好的睡眠，有更多玩耍的时间，才能更健康地成长。

就算是一名经验丰富的二孩妈妈，很多时候也不知道孩子的一些行为是否影响健康：孩子精力过于旺盛，总是晚睡早起，会影响生长发育吗？孩子睡了很长时间，会睡“傻”么？为啥孩子不睡午觉呢？

幼儿期（5岁以下）是身体和认知快速发展的时期，也是孩子习惯形成和家庭生活习惯易于改变和适应的时期。早期形成的生活行为方式，甚至可以影响整个生命过程中的身体活动水平和模式。积极的活动可以促进孩子运动技能的发展和对周围环境的探索。为了宝宝的健康茁壮成长，并养成良好的习惯，在保持充足睡眠的同时，用更多中高强度的体育活动取代有节制的看屏幕时间或久坐。

需要注意的是，该指南没有特别提出针对残疾或慢性病儿童的建议。尽管这些建议可能也适用于残疾或慢性病儿童，但家长和照护者还是应向专业人员，如医生或老师，寻求专业的帮助。

宝宝最好不要长时间坐着

在生命的头五年遵从指南中的建议，将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。

1岁以下：每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式的游戏。婴儿不会走之前，在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上的时间，每次不超过1小时。坐着时，尽量少看电子屏幕。看护人应与宝宝一起阅读和讲故事。

想要孩子多运动睡得香 家长这么做

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