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母乳喂养坚持不容易 ， 尤其是当妈妈的奶量减少时 ， 宝宝哇哇的哭声总是让人变得非常焦虑 ， 遵守以下四点 ， 科学追奶 ， 在促进母乳喂养成功措施中显得至关重要 ， 值得每位哺乳期妈妈及家人认真学习 。

一、保持心情愉悦 ， 树立母乳喂养信心

宝妈的家人 ， 尤其是丈夫 ， 应充分关心宝妈 ， 经常沟通 ， 帮助其舒缓压力 ， 愉悦心情 ， 树立自信心 。

二、尽早开奶

让宝宝频繁有效的吸吮 ， 让孩子吸吮乳头和乳晕的大部分 ， 母乳就会越吸越多 。

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三、均衡营养

营养是泌乳的基础 ， 而食物多样化是充足营养的基础 。 所以乳母每天应多喝汤水 ， 其每日需水量应比一般人增加500~1000 ml ， 还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等 ， 每餐都应保证有带汤水的食物 。

四、生活规律 ， 保证睡眠

妈妈生活规律 ， 保证睡眠 ， 每天8小时以上 ， 避免过度疲劳 。 只有休息好了 ， 母乳才会越来越多

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