在怀孕期间 ， 科学合理的补充维生素很有必要 ， 维生素对胎儿的器官形成跟脑部发育有着举足轻重的作用 ， 我们也知道 ， 食物里面富含维生素 ， 那么是不是多吃富含维生素的食物就行 ， 或者 ， 市面上有不少的维生素制剂 ， 是不是随意买一些维生素来吃就能很好的补充维生素?

这些都是不对的 ， 既然想要科学 ， 想要合理 ， 就得按照科学的方法来吃 ， 吃一定的量 ， 选择合适的阶段吃 ， 选择合适的维生素来源去吃 ， 这样 ， 对胎儿 ， 对孕妇 ， 都是一种负责 。

食物进补

孕期补充维生素 ， 提倡优生选择食物 。 一般在早孕时期(怀孕的前12周)是胎儿器官发育最为活跃的阶段 ， 这时服用药物 ， 包括服用过量的维生素 ， 会对胎儿产生很大危害 。 如果一定要补充维生素制剂 ， 建议在怀孕4-6个月后进行 ， 选择服用的维生素要慎重 ， 最好在医生的指导下服用孕妇专用的维生素制剂 。

钙质补充

孕妇的身体需要额外的钙以使婴儿的骨骼可以发育 ， 尤其是在怀孕后期 。 在怀孕期间消化道对钙的吸收更为有效 ， 这就应该可以满足钙的需要了 。 在怀孕期间多食用含钙量多的食物 ， 例如牛奶、蛋、虾等 ， 多晒太阳 ， 以保证孕妇钙的补充吸收 。

维生素A的补充

维生素A可以促进胎儿的生长发育 ， 以及皮肤组织的形成 。 另外有研究发现 ， 维生素A还有抗癌的功效 。 孕妇可以通过食用鸡蛋有效补充维生素A ， 正常的摄入量是每人每天0.8毫克 。 要注意适量 ， 长期过量食用3毫克以上会导致流产 。

B族维生素的补充

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