如今，因为生活压力的增大，想要规律的作息时间越来越难。孩子作业繁重，经常在晚上学习，大人工作繁忙，也需要经常加班。但事实上，一个好的作息，对孩子来讲是尤为重要的。

因此，需要家长从小培养孩子早睡早起的好习惯，这样一来还可以改掉他做事拖沓的毛病，变得越来越时间观念。除此之外，充足的睡眠还可以促进孩子生长激素的分泌，增强免疫力，降低一系列疾病的发生率。

但是家长光有这样的想法并不够，需要提前做好准备，才能让孩子自愿早睡。

----做好这些准备，孩子想不九点半睡着都难，家长还不试试？//---- http:// //

?1、睡前不做剧烈运动：

对于孩子来说，很容易处于兴奋的状态，而想要让他静下来是需要过程的，因此家长一定要拿捏好孩子睡前的活动时间。如果孩子八点还在外面玩，却想让他九点多入睡的话，几乎是不可能的。

因此，如果家长想保证孩子的睡眠质量，养成早睡的好习惯的话，最好避免带他在晚上做剧烈运动、出门玩耍等等。可以选择一些舒缓的亲子游戏，或者一起读书，都有利于孩子睡前调整情绪。