吃错食物会流产？孕期健康饮食看这里！最近这几年

最近这几年，宫斗戏五花八门，以《甄嬛传》为代表，各种争宠戏码层出不穷，皇后作为后宫之主，争宠就没有必要了，因此她的任务就是“打胎” ，皇后作为后宫中“打胎小分队”的总指挥，可谓费尽心机，用了香粉、芭蕉加桃仁、红花......招招阴毒。

或许这几年宫斗戏太火，关于孕期饮食禁忌的话题一再被提及。那么孕期到底什么该吃？什么不能吃呢？今天，就来聊聊这个孕期饮食的问题。

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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无

孕期应该吃的食物

1、要摄入足够的碳水化合物，以维持生命活动所需能量。

在孕早期，很多准妈妈会由于恶心、呕吐等妊娠反应，导致没有食欲，致使机体长时间处于饥饿状态,这时血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。而酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。所以，准妈妈为了胎儿能够健康发育，即使再难受，每天也要摄入1 50克以上的碳水化合物（约合谷类200克），如米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮。

2、胎儿发育需要营养,所以孕期需要摄入含以下营养的食物:

含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品。含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品、芝麻酱。含铁丰富的食物，如蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉。

含锌丰富的食物，如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮。

含碘食物，如海带、紫菜。含DHA的食物，如鱼类。

含维生素丰富的食物，如水果蔬菜等。